美國運動醫學研究所首席顧問麥克·盧斯茂稱，許多關於運動量的建議，都是很難實現的，例如建議人們每週運動5天，每天30分鐘，事實上僅有7%的男性和4%的女效能達到這一標準，1/4以上的成年人，每週僅運動半個小時。他認為，即使......

6類人不適合跑馬拉松有些人很喜歡挑戰高難度的體育專案，比如馬拉松。馬拉松是一項由很多人蔘賽的健身運動，然而，近每年我們會發現常有關於馬拉松選手猝死的報道出現，讓人十分驚悚。那麼今天就向大家介紹有關長跑注意事項......

要知道馬拉松是長距離長時間的運動，會引起身體內大量能量物質的消耗，必須要及時補充才能滿足身體的需求，那跑馬拉松如何補充能量呢？跑馬拉松前如何補充能量補液在馬拉松前30分鐘左右進行補液，300-500ml即可，也能補充能量，延......

隨著國內路跑熱度的有增無減，越來越多的跑者都把跑馬列入了自己的運動清單。那麼跑馬拉松對身體有害嗎？跑馬拉松對身體有害嗎身體體質差有危害。馬拉松是一項極限運動，在身體體質允許的情況下，可以通過用馬拉松的方式，挑戰......

近年馬拉松路跑、自行車或鐵人三項等賽事蓬勃發展，其中能量補劑是很好的助手，那麼哪時吃、多久吃一次能避免腸胃拉警報？不少跑者對能量補劑有種救世聖品般的迷思，我們從作用原理開始，瞭解能量補劑的真實效益和使用方法，看怎......

有著跑步習慣的小夥伴大多都經歷過滑膜炎的困擾，那麼如果當前正在滑膜炎期間，那麼是否能夠參加馬拉松呢？滑膜炎能不能跑馬拉松這種情況你可以根據自己的實際情況來選擇是否參加，滑膜炎的產生和運動有關，通常你可以選擇不參......

馬拉松比賽難度巨大，比賽時間長對於你的下肢是個巨大的考驗，那麼跑完馬拉松後用什麼水泡腳呢？跑完馬拉松後用什麼水泡腳建議使用冰水泡腳，這樣能夠減少身體的炎症反應，加快肌肉傷痛消退速度。通過低溫加速人體中乳酸的化解......

對於有經驗的跑者來說，熱身與放鬆是再熟悉不過的基本觀念。尤其是在一場耗盡體力的馬拉松之後，你也許更想要做的是馬上坐下來或躺下來休息，但是如果過快的讓你的雙腳完全停止運動，可能會導致肌肉和跟腱拉緊、拉傷，並不利於......

馬拉松全程約42公里，對於普通人來說是很遠的，是一項對人體極限的挑戰的運動，那麼馬拉松前吃什麼？馬拉松前一天要準備什麼？馬拉松前吃什麼馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項專案，跑馬拉松應該在賽前一小時前吃完早餐，胰......

提起帕金森，我們首先想到的就是患者不能自我控制的震顫和身體僵直。帕金森患者生活自理方面困難重重，不僅自身生活質量受到嚴重影響，對帕金森患者的家人來說，照料一個這樣的病人也是很沉重的負擔。然而，近日一名23歲的中國......

要知道馬拉松這樣時間長、距離長的跑步比賽，在結束之後可能會有疲勞、身體不適等情況，這時就需要採取相應的措施來幫助身體恢復正常，那跑馬拉松後怎麼恢復呢？第一階段：剛跑完馬拉松拉伸放鬆在馬拉松結束後不要馬上停止步伐......

生活中很多人都習慣時不時的喝上一杯小酒，甚至在跑完馬拉松之後，也想要喝點酒來幫助身體恢復。那跑完馬拉松能喝酒嗎？跑完馬拉松能喝酒嗎不能。跑完馬拉松是需要補液，但是酒類飲品並不是合適的選擇，特別是像冰啤酒這類的，在......

在本月3日紐約馬拉松比賽中完成比賽的最老女選手喬伊·約翰遜在賽後第二天長睡不醒，享年86歲。在3日的比賽中，約翰遜是最年長的女選手。她花費了不到8小時的時間完成42.195公里的比賽，獲得80至89歲年齡組的第4名。......

12名糖尿病患者與志願者參加北京馬拉松後合影19日8時，隨著第34屆“北京國際馬拉松”在天安門廣場鳴槍開賽，有一支由12名參賽者組成的“夢之隊”同其他參賽選手一起衝出了起跑線，這是一支由參加“追夢之旅”專案的1型糖尿......

今天，中國的馬拉松圈兒因為一件事快炸了。因為牽涉到“扔國旗”，爭議已經不只存在於馬拉松圈了。時間倒回昨天。11月18日，2018蘇州（太湖）馬拉松在細雨中開跑，共有來37個國家和地區的30000名選手參賽。爭議出現在在女子組比......

參加過馬拉松的人都知道，跑完之後多多少少會出現一些不舒服的情況，其中腿疼可以說是比較常見的不適，那跑完馬拉松腿疼怎麼辦？放鬆腿部跑完馬拉松到達終點不要馬上停下來，要慢跑或者走一段時間，讓緊張僵硬的腿部肌肉得到一個......

馬拉松運動難度非常大，運動飲食對於能否成功完賽影響重大，那麼下面就來說說馬拉松運動中飲食的事。馬拉松運動員吃什麼水果通常會選擇香蕉，香蕉是首選，因為香蕉能量很高能夠補充充足的能量，並且是高GI，能夠長時間持續釋放，而......

心率的正常範圍是按每分鐘的次數計算，竇性心律指的是心臟的正常跳動，那麼竇性心律每分鐘多少次為正常呢?竇性心律每分鐘多少次為正常竇性心律的心電圖，一般要必須符合以下兩個條件，第一個是P波在Ⅰ、Ⅱ、aVF導聯直立，aVR倒......

昨日上午，2016廈門(海滄)國際半程馬拉松比賽鳴槍開跑。在比賽過程中，多名參賽者看到有跑者癱倒在地，旁邊有醫護人員施救，但沒有救活。下午組委會發布通告證實有參賽者死亡。通告稱，本次比賽途中，有兩位參賽選手倒地，後經搶救......

由中國田徑協會、江西省體育局、南昌市政府共同主辦的2016首屆南昌國際馬拉松20日開跑，來自40餘個國家和地區的15000名選手參賽。最終，來自肯亞的兩名選手包攬了男子全程馬拉松冠、亞軍。跑步是一種很簡單的健身方法，......