第一、改變坐姿想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3釐米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的......

勞逸結合，有張有弛白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標......

有好多小夥伴問我，有沒有能在辦公室做的瑜伽，最好是動圖，因為畢竟午休時間就那麼一點點，吃個飯就要過去半小時了，如果是靜態圖還要看文字解說，那這時間······可老了去了除了時間的問題，主要還是因為由於坐在辦公室裡的......

上班族每天要面臨緊張的工作壓力，這無疑要消耗大量的能量，可是我們不管是早餐還是午餐，都很難堅持那麼長的時間，這時候就可以吃點零食了。可是零食我們知道，大多都是不健康的食品，對於愛美愛健康的白領們來說，肯定不想吃那些......

繁忙的工作，讓我們無暇顧及其他，生活中，不少白領女性在工作的時候過於專注，受涼是常有的事，這就導致了一些疾病的發生，對於久坐辦公室的白領一族，有四大部位需要時刻注意保暖，因為這些部位最容易受涼也最容易被忽視。下面教你......

1.利用臺階白領健康操辦公大樓最不缺少的就是臺階和樓梯了，臺階就是運動的最佳場所。①深蹲站直，腹部微收，放鬆雙肩，將右腳完全踏在你面前的第二級臺階上。右腳向下用力，身體隨之上移，感受臀部與大腿部位肌肉的拉伸。將左腳......

一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩；往右轉，看右肩，然後做做眼球保健操，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左......

隨著科技的發展,電腦已經普及到家家戶戶了,那你知道適合電腦族的運動有哪些嗎?怎樣正確的擺放電腦顯示器的放置位置呢,平日裡長期看電腦如何保護眼睛呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。適合電腦族的運動打羽毛球適......

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體區域性“鬧水災”，也就是水腫。每天補充適當的保溼果蔬，由內......

女性朋友在這個快節奏的生活，不僅要工作，還要照顧家庭。工作壓力，迫使很多女白領，長期面對電腦。這就導致了，面板暗沉、長斑等。女白領們在照顧家庭的同時，更應該照顧自己。下面就為廣大女性朋友推薦5款養生茶，一起來看看。......

沒有健身的習慣，長久的辦公室生活，不少的小病纏上了白領一族。為了自個的身體著想，閒暇之時多練習辦公室瑜伽，健身防病兩不耽誤，何樂而不為呢?學好辦公室瑜伽,修身防病皆不誤。下面就一起來學學這幾招瑜伽吧!一、吉祥式1、......

白領怎麼保養身體,這些都是我們需要多注意了,工作都是比較辛苦的。每天忙忙碌碌,面對電腦端坐時間很長,往往容易引發一系列病痛。感興趣的朋友,下面就隨小編一起來看看吧。1、眼痛電腦視覺綜合症已困擾著七成五至九成......

第一步：緊實腹Step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳併攏腳尖墊起，收腹挺胸。Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右。注意保持勻速呼吸。Step3：保持上身不動，用力向......

辦公室應該是大多數上班族除了家裡之外待得最長時間的地方了。我們平時看辦公室都覺得很乾淨,但是你知道嗎?辦公室其實比我們想象的要髒的多。快來跟小編一起看看辦公室都哪些地方比較髒吧。據英國《每日郵報》報道,......

久坐不動是辦公室白領最頭疼的事情，每天8個小時對著電腦打字。另外，辦公室存在各種輻射，而這些輻射對身體有嚴重的影響。那麼辦公室白領喝什麼茶好呢？下面一起來看看吧。玫瑰蜂蜜茶功效：蜂蜜有養顏美容的作用，平時有空在辦......

1.注意減肥控制體重，是腰肌勞損預防方法。身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，容易導致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食。腰肌勞損預防可以加強身體的鍛鍊。2.腰肌勞損預防可以使用硬板軟......

路由器是生活中經常接觸的物品，且在生活中很多物品都會導致或多或少的輻射，那麼辦公室路由器輻射大嗎？路由器一米輻射大不大？辦公室路由器輻射大嗎辦公路由器是有輻射的，但是輻射對人體很小。幾乎所有電子產品都可以說有輻......

午間操方便又減肥，還能讓你下午精神百陪呢!午餐過後，把自己從辦公桌上拉起來吧，僅需30分鐘，4個星期後，你就能擁有令同事羨慕不已的身材，還有讓老闆讚歎的工作效率了!用一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶(運動用品店有售);一雙......

鹽布袋子很管用縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。多放風箏多游泳低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子......

每天在電腦桌前戰鬥，時間太長對身體可不好，需要起來活動一下，怎麼在辦公室鍛鍊身體呢？我們一起來看看。活動頸部伸展頸部，慢慢向前，向後，向左和向右擺動頭部，向左和向右看。從那時起，你基本上可以隨時做到緩解緊張的肌肉。切勿......