失眠是二十一世紀的人類的困擾之一,主要的失眠人群就是上班族和學生,很多人失眠了會吃藥,其實有些我們平常吃的食物就能有效緩解,甚至治療失眠的症狀。那麼有哪些食物可以治療失眠呢?下面就讓小編向大家推薦七種食物,輕鬆告別失眠的煩惱!
什麼食物治失眠
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,因為它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚
你沒有想到吧?大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠,改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和,比目魚的肉也很有質感,絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
4、溫奶
這個方法也是最常用的哦:睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。並且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
5、燕麥片
其實燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
6、幹櫻桃
睡之前吃少量的幹櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質量。
7、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。特別是對於學習壓力大容易失眠的學生黨來說,蜂蜜易買易使用,這是個不二的選擇。
失眠食療方
一,酸棗仁湯
材料:酸棗仁三錢。
做法:
1、將準備的酸棗仁搗碎。
2、以水煎好。
3、每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽乾口燥、脈細弦等症狀。
二,靜心湯
材料:川丹蔘、龍眼肉各三錢。
做法:
1、一兩碗水煎成半碗。
2、睡前半個小時服用。
該湯可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
三,桂圓蓮子湯
材料:桂圓、蓮子二兩。
做法:一起放在鍋裡煮成湯。
該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
小編結語:以上就是小編今天為大家介紹的關於適合失眠吃的食物。現代人壓力很大,經常需要熬夜來完成手頭上的工作,因此會導致作息不規律,難得的早睡會睡不著,這個時候就需要注意自己的身體,調理休息時間。
