女性到了中年就更要注重保養了,那女性要如何才能更好的保健養生呢?其實很簡單，下面就來看看中年女性保健食療法吧。
中醫認為中年期腎精虧虛為本，精血不足，臟腑得不到滋養，衝任二脈沒有足夠的水源灌溉，就像許久不雨一樣，花草樹木全都乾枯發黃，像要起火似的，表現為五心煩熱，即兩個手心、兩個腳心發熱，以及心神不寧，所以在治療時，採用養陰的方法來平穩度過中年期。
中年期常常出現如下症狀：潮熱;心悸;異常精神、神經症狀;腰痠背痛等。
中年期女性補鈣原則
1、早補。女性體內的鈣質從40歲前後就開始了“支出”大於“收入”的情況，因此注意對鈣的補充，也應從中年期開始就同步進行。
2、食補。儘量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。
3、注意攝入時機。牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸取在餐後3～5小時即能完成，而尿中又有鈣排出，並主要從血液中轉入尿液，所以睡前喝牛奶較為適宜。有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失，所以在補充鈣劑時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補充鈣劑最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，可在飯後服用。
