除了月經異常之外，肥胖也是宮寒的一大典型特徵，並且這類人羣還伴隨有氣短乏力，失眠多夢等不適，出現肥胖的原因主要是由於子宮熱量不足，子宮生理機能就只能靠攝入的脂肪來維護，子宮越冷，攝入的脂肪就越多，從而引起肥胖，那麼宮寒肥胖怎樣減肥呢?
簡單的瑜伽體式有助於提供子宮的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌，讓內臟暖和起來，改善宮寒，達到自我調理的目的，而且還能起到減肥的作用。
平躺在牀上或瑜伽墊上，雙手重疊在會陰處，肩背放鬆，微微屈膝25度，雙腿自然併攏，膝關節，腳後跟，大腳趾相合，體式到位後保持20秒，開始放鬆肩，背，及後腰，每組做五次。採用冥想氣息的方式能提升子宮內在能量，收緊子宮周圍的肌肉羣，達到減肥功效。
平躺在牀上或瑜伽墊上，擡起盆骨，雙手托起腰部，慢慢擡起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。此方法有助於加強腹部伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，起到減肥作用。
雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭，肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持平衡，此方法有助於爲子宮增添新鮮血液，強化子宮和骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。
除了月經異常之外，肥胖也是宮寒的一大典型特徵，並且這類人羣還伴隨有氣短乏力，失眠多夢等不適，出現肥胖的原因主要是由於子宮熱量不足，子宮生理機能就只能靠攝入的脂肪來維護，子宮越冷，攝入的脂肪就越多，從而引起肥胖，那麼宮寒肥胖怎樣減肥呢?
宮寒的人可以通過運動來改善體質，也能起到減肥的作用，快步走，尤其是在卵石路上行走是比較適合宮寒人羣調理減肥的好方法，腳底與小石子摩擦，能夠刺激足底經絡和穴位，起到疏通經脈，調理氣血，改善血液循環的作用。
宮寒肥胖者要減肥還是要從根本上來進行調理，這類人羣要多吃補氣暖身的食物，喝一些有溫熱性質的湯，這樣既能幫身體積聚熱能，防治宮寒，也不用擔心會發胖;此外，多吃補腎的食物，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類食物來調理腎虛症;平時要注意下半身保暖，不吃冷飲，寒涼食物，不用冷水洗澡，來例假前每天喝點紅糖水，有助於月經順暢，起到活血暖宮的功效。
