虛胖主要是身體水腫所導致的，看上去好像身材肥胖，但是減起來還是比較快的，那麼虛胖的人怎麼減肥最快呢?
每天抽出一定的時間來慢跑或者按揉，做瑜伽，游泳等，堅持做纔可以達到好的效果，這些運動都應該長時間堅持，虛胖問題的人注意正確飲食調節，葷菜素菜要搭配好，如果搭配的方式不正確，那麼也會影響到身體健康情況。
有虛胖問題的人睡眠質量一定要好，睡覺時間充足，如果晚上沒有睡好，白天精神狀態變得比較差，工作效率降低，有一些人到了晚上也會變得非常不舒服，晚上總是睡不好，那麼睡覺之前就可以喝一些牛奶，然後再躺下快速入睡。
含有水溶性膳食纖維，可以讓腸道蠕動的速度變得更快，讓膽固醇更好的吸收並排出到身體之外，體重可以變得更加輕盈，吃一些燕麥能夠讓飽腹感比較強，這樣熱量就可以被更好的攝取，達到改善便祕作用。
香菇裏面含有木質素以及粗纖維，可以讓腸道里面的水分被更好的吸收，讓糖分，膽固醇更好地排出到身體之外，便祕問題就能夠更快解決。
地瓜裏面含有寡糖成分以及膳食纖維能夠讓大腸變得更加健康，適當的吃一些地瓜血漿膽固醇的含量也可以減少，能夠讓皮下脂肪變少，預防肥胖的情況出現，而且纖維素在腸道里面沒有辦法被吸收，可以讓大便更順利的排出，改善虛胖以及便祕的作用。
裏面的粗纖維含量非常豐富，而且還含有維生素，能夠讓血液循環的速度變得更快，讓身體更好地消化吸收，它裏面的鉀元素含量豐富，能夠讓身體裏面的水分積聚得到減少，讓身材看上去更加苗條。
這些食物會對身體造成刺激，身體會發熱，虛胖體質的人吃辛辣食物並沒那麼容易消化，所以需要特別注意。
甜食裏面的糖分含量非常高，不管是什麼身體體質的人都應該注意，平時應該儘量避免，像巧克力蛋糕等都是不能吃的，如果生活中出現了頭暈現象，好好的補充葡萄糖也很重要。
