虛胖是一種常見的現象，多表現爲肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感，很多外表看起來不胖，但是脫掉衣服或者在夏天看，就會發現某些部位有虛胖現象，在肥胖人士中，虛胖人羣佔了將近七成，這是一種虛胖是非健康狀況，也可以說說是亞健康狀況，隨着生活質量的提高和壓力的加大，虛胖人羣越來越多，這些人羣其實脂肪易燃燒，但又多半不愛運動，那麼虛胖人羣要怎麼擺脫這種狀態，虛胖減肥最快的方法有哪些呢?
運動是有效減肥的常見方法，也是能量消耗的重要手段，每天早晨跑步半小時，有助於去除肺部的溼濁之氣，吸收新鮮的空氣;同時還有助於加快血液流動速度，有助於體內各器官功能正常運作，長期堅持不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗大量的脂肪。
虛胖是兩種情況引起，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，這種情況多爲脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱，這多與胃熱性虛胖有關。這兩種虛胖人羣中，前一類人羣多半愛吃零食，，因此要想減肥日常生活中少吃零食即可;後一種則要適量控制食慾，並且多用素食代替肉食，也可以用代餐的方法來降低能量的攝入。
虛胖人羣除了要調整生活規律、按時吃飯睡覺，少吃生冷食物之外，還要多吃些健脾食物,如蓮子、薏米、山藥等有助於利尿消腫的食物；多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯可以幫助稀釋鹽分，也可保持體內水分充足。
足三裏穴位於外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處，每次以兩手拇指端部點按足三裏穴，平時36次，感到疼痛痛時可揉200次左右，手法可略重些。
中脘穴位於腹部正中線,臍上4寸處,相當於五指的寬度，用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘，有助於調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔，可改善胃部不適症狀，並有效改善虛胖現象。
虛胖是一種常見的現象，多表現爲肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感，很多外表看起來不胖，但是脫掉衣服或者在夏天看，就會發現某些部位有虛胖現象，在肥胖人士中，虛胖人羣佔了將近七成，這是一種虛胖是非健康狀況，也可以說說是亞健康狀況，隨着生活質量的提高和壓力的加大，虛胖人羣越來越多，這些人羣其實脂肪易燃燒，但又多半不愛運動，那麼虛胖人羣要怎麼擺脫這種狀態，虛胖減肥最快的方法有哪些呢?
空氣污染嚴重，人體吸入過多粉塵或是有害氣體，加之日常作息，飲食不規律，容易導致各種毒素入侵身體，當毒素進入血液後，血管受到損害，導致氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現虛胖現象，要想擺脫虛胖體質，不放試試按摩全身淋巴結的位置，使血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排泄體內毒素，以達到減肥效果。
虛胖體質人羣如果是採用淋浴的方式，洗澡水的水溫應該控制在40度左右，最好水壓較強，這樣能有效刺激身體的淋巴結，身體也會感覺比較舒服。按摩的時候可以從離心臟較遠的地方開始，沿着淋巴流動方向進行按摩，這樣更有助於將身體的老舊廢物排出體內，按摩的時候注意各個部位按摩30秒～1分鐘時間。
在泡澡的時候對身體進行按摩，不僅可以洗掉身上的髒東西，還可以讓皮膚更加有細膩有光澤，同時還能把多餘的水分和積聚在體內的老舊廢棄物和毒素排除出體外，在泡澡的時候用手對全身各處淋巴進行按摩，注意不要靠手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進行按摩，這樣纔能有效且舒服地減肥。
