慢跑風靡世界，被人們譽爲有氧代謝運動之王，正確實踐，有益健康。慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然......

久坐辦公室，白領面臨着小腿變粗、小肚子凸顯的問題。那麼辦公室白領如何瘦腿呢？工作忙是白領不愛運動的藉口，其實白領只需利用上下班及休息的時間，多做以下幾件事，輕輕鬆鬆就能有效消除大腿內側的脂肪，瘦腿簡單的不要不要的......

瘦腿是當前很多女孩子，尤其是上班坐在辦公室的女孩子，一直追求的目標，怎麼能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法，可以試試。薑汁菠菜原料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。製法：1、將菠菜擇洗乾淨，去......

一雙纖細的腿部是很多女性都喜歡的腿型，但女人的腿最易堆積脂肪，很多人想要把腿瘦下來，但嘗試了很多方法，都不大管用，聽朋友說採取墊腳走路的話可以瘦腿，不知道這是不是真的呢？踮腳走路可以瘦腿嗎不能瘦腿。踮腳走路有很多種......

最有效的4個瘦腿動作坐姿擡腿目的：鍛鍊大腿股四頭肌，使大腿前側有型，不臃腫。方法：預備姿勢——坐姿。雙手體後支撐，雙腿向前伸直併攏。動作：數一時，左腿伸直，儘量上擡；數二時，還原成預備姿勢，換右腿做以上動作；兩腿交替做反覆做5......

如何瘦腿最快最有效?當夏日來臨的時候，很多人都已經換上了清涼的裝備。但是，有的MM卻依舊穿着厚厚的長褲。這到底是爲什麼呢?這是很多MM都有的苦惱問題——大象腿。如何瘦腿最快最有效呢?今天，小編就爲大家介......

夏季臨近，氣溫升高，又是短褲短裙熱潮的時候，粗粗的大腿着實讓你的美麗大打折扣，那麼要如何瘦腿呢?什麼纔是瘦腿最有效的方法呢?下面小編就來教大家5個美腿必殺技，通過瘦腿運動、瘦腿按摩等方法幫你打造夢想中的纖細雙腿，變......

冬季來臨，天氣寒冷，人們的食慾大增，加上運動少，導致肥肉橫生，大家可不要因爲冬季寒冷而停止減肥的腳步!和腰腹贅肉的抗爭一刻也不能停，今天小編分享一套收腹瘦腿操，每日15分鐘，輕鬆快效消除腰腹周圍脂肪。第一招1.收腹坐在墊......

瘦腿按摩法第1式：拍打按摩五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按......

很多女生對自己的身材不是很滿意，雖然整體算是苗條，但是細節看就悲劇了，蘿蔔腿，水桶腰等都是美眉們的硬傷，那麼該如何瘦腿，打造纖細長腿呢?今天小編就給大家支支招，七個小妙招快速甩掉蘿蔔腿，你還等什麼，趕緊行動吧。牀上踩單......

長纖細的美腿我們經常在模特身上可以看得見，但是要想讓自己也跟她們一樣，就需要自己的努力換取。其實不用運動也是可以擁有纖細的美腿。那麼，吃什麼水果可以瘦腿呢？一起來看看吧！吃什麼水果可以瘦腿1、香蕉香蕉營養價值很......

日常生活中，尤其是女性都想擁有纖細筆直的雙腿，因爲這不僅能讓自己身材比例更加完美，也能讓自己更加自信。因此，會用各種方法來進行瘦腿，但不管選擇什麼樣的方法都無法達到很好的瘦腿效果。那麼，怎麼瘦腿最快最有效呢？接下來......

日式坐法瘦大腿：大腿脂肪堆積得越來越多，現在你只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標!動作要領：先跪在凳子或牀上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。鍛鍊時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3......

瘦腿食物：香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百......

腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，爲......

什麼原因造成腿粗？天生腿粗，如果你先天基因不是那麼好，父母的腿都不細，那你想要瘦腿就要靠後天努力了；從小從事超強度體育鍛煉造成的腿粗，比如經常深蹲、跳遠、踢足球、舉重等爆發力強的運動，不僅腿粗，還都是肌肉；吃完飯就坐着......

粗壯的小腿一直是愛穿短褲和短裙的MM心中的刺，總是想要瘦小腿卻都是收效甚微，如果你還沒失去希望，那麼你可以試試文中的三個步驟，或許就能幫你瘦下去。夏天到了，女人們那顆愛美的心已經快速的跳動，什麼短褲、齊X小短裙直接......

5個小動作瘦腿翹臀梨形身材特徵所謂的梨形身材是指胯寬、肩窄、腰細、臀肥的身材，就是下半身相對上半身明顯肥胖的身材，從視覺上看，這一身材形似梨子，因此被稱爲梨形身材。擡腳縮腹運動仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然......

新京城四美景甜、白冰、韓雪、甘薇"這四個年輕女演員因被傳在娛樂圈中"有背景"，而被稱爲"京城四美"。然而一代新人換舊人，今年媒體評選出了"新京城四美"，因有背景、有實力、有影響力在北京工作或學習發展的有影響力娛樂......

女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要有纖腰美臀，還要有修長美腿，想要擁有修長美腿該怎麼做呢?哪些瑜伽動作能幫助瘦腿呢?下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜伽動作，想要擁有美腿，那麼就行動起來，下面跟小編一起去學學吧。......