有些人練習槓鈴划船後腰疼，不動的時候疼痛還不明顯，但是晚上睡覺如果翻個身，或者彎腰撿東西的時候就會脹痛的很，這是怎麼回事呢？難道練習槓鈴划船會傷腰，引起腰痛嗎？該怎麼緩解疼痛呢？槓鈴划船腰疼是怎麼回事腰肌勞損引起的練......

孕晚期，準媽媽的腹部隆起，體重增加，行動越來越不方便，特別是俯身彎腰很困難，那要如何做呢？彎腰7個月後胎兒的體重會給準媽媽的脊椎造成很大的壓力，並引起準媽媽背部疼痛。因此，準媽媽要儘可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊......

說起俯臥撐，大概大家都不陌生。俯臥撐對場地、服裝、器械的要求非常低，可以說對很多人都是零門檻。很多人塌着腰做好幾十個俯臥撐，覺得俯臥撐原來也就這麼簡單，但是看完俯臥撐的動作標準以後，才發現自己做錯了。可是，自己做......

俯臥挺身一般是在羅馬椅上完成的動作，所以也叫羅馬椅挺身，不少喜歡健身的朋友栽在了這個動作上，那麼平地俯臥挺身練哪裏的肌肉？平地俯臥挺身練哪裏的肌肉這個動作主要鍛鍊的是我們的腿部以及背部、臀部和腹部，鍛鍊的效果和......

人的身高主要是由基因決定的，但是後天的一些飲食和生活習慣也會影響身高，比如有一些運動有利於身高，而有一些運動則可能影響長高。那麼我們經常接觸的俯臥撐會不會影響長高呢？俯臥撐會不會影響身高適度練習是不會影響身高......

牆壁俯臥撐是所有俯臥撐動作中最簡單的俯臥撐動作了，它對於力量較弱無法完成俯臥撐動作的人，是非常好的鍛鍊選擇。和標準俯臥撐相比，他的鍛鍊部位是一樣的嗎？牆壁俯臥撐哪裏發力呢？牆壁俯臥撐哪裏發力牆壁俯臥撐和標準俯臥......

俯臥挺身，有不少人還是認識的，當然俯臥挺身也是比較簡單的動作，而且俯臥挺身還有很多好處。看看俯臥挺身有什麼作用吧？俯臥挺身有什麼作用俯臥挺身動作能夠有效的鍛鍊我們的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因爲我們在做這......

在生活當中有些人會俯臥撐進行鍛鍊，那麼俯臥撐鍛鍊什麼？俯臥撐鍛鍊什麼在日常生活中，做俯臥撐的鍛鍊。首先可以鍛鍊上肢肌肉，能夠增加上肢肌肉力量、韌性、彈性，還可以加強肩關節、肘關節、腕關節的穩定性，能夠儘量減少病變......

俯臥挺身在動作過程中，腰背部必須始終挺直，不準鬆腰含胸弓背，趴在地上，雙腳併攏，雙手置於腦後。儘可能低擡高胸部和雙腳，雙膝不要彎曲。其實，你的四肢只能向上移動幾釐米，那麼俯臥挺身主要練什麼？俯臥挺身在動作過程中，腰背部必......

俯臥撐作爲經典而又方便的運動，受到不少人的歡迎。在俯臥撐之中，有着各種各樣的俯臥撐動作，簡單點的方法就是擡高手或者腳的高度，還有一些訓練者，還玩起了拍手俯臥撐的花樣，看起來更具了些趣味。那麼俯臥撐拍手難嗎？我們要怎......

很多人都覺得俯臥撐又累有做不出效果，其實是因爲你沒有用對方法，下面就跟着小編來了解下俯臥撐的正確打開方式。俯臥撐可以說是大家都十分熟悉的一種運動了，它能夠鍛鍊人體很多的部位，更是可以幫你把胸肌給鍛煉出來。那麼......

做了20個俯臥撐第二天渾身疼，可能是運動過量、動作不標準、腰肌勞損等原因引起的，需根據實際情況對症處理，具體分析如下：1、運動過量俯臥撐屬於健身運動的一種，在運動過程中，可以鍛鍊肩部、腿部、腰部等多部位的肌肉，如果日......

很多人都知道俯臥撐，也是全民認知度非常廣的一個動作，很多人做俯臥撐做是做了，但是俯臥撐練背部肌肉嗎？俯臥撐練背部肌肉嗎可以。俯臥撐是可以鍛鍊到背部肌肉的，主要鍛鍊到背部肌肉的背闊肌，只是俯臥撐對於背部肌肉的鍛鍊效......

俯臥撐是現代的一種健身方法，它總是頻繁出現於健身房，健身的人身上，想要減肥的人能通過它燃脂，想要更多肌肉的人能夠通過它鍛煉出更多的迷人的肌肉輪廓。那麼俯臥撐有哪些好處呢？下面一起來看看吧。俯臥撐的好處1.改善人體......

俯臥撐是常見的體育運動，是鍛鍊手臂和胸部的很好方式。除了標準俯臥撐，還有寬距俯臥撐和窄距俯臥撐等其他的俯臥撐方式，那麼，寬距俯臥撐和窄距俯臥撐是不是對身體鍛鍊效果不同呢？寬距俯臥撐練哪裏呢？寬距俯臥撐練哪裏俯臥撐......

很多人在一開始做不了標準俯臥撐動作的時候，都是從上斜俯臥撐開始做的。這樣可以減少不少的力量需求，也能達到一定的鍛鍊效果。那麼和標準俯臥撐相比，上斜俯臥撐練哪裏的呢？上斜俯臥撐練哪裏上斜俯臥撐和標準俯臥撐一樣，可......

自然的衰老導致神經和肌肉功能的退化。從20到70歲，人的體能會減少30%，但是有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗從而讓剩餘的肌肉更加有力。健康人做俯臥撐的標準根據美國的國家標準，一個40歲的女性應該能做16個俯臥撐，同齡男性2......

隨着年齡的增長和運動量的減少，腰頸椎成了疾病高發區和易發地帶。需要警惕的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，一旦出現勞損病變，可能會殃及其他器官的正......

俯臥撐是一種徒手運動方式，可以幫助我們鍛鍊胸部肌肉，同時還可以幫助我們提高上臂力量，提高人體靜力性和動力性力量素質。但是如果你的動作不正確，可能達不到運動效果，下面我們就來說下做俯臥撐的正確姿勢。俯臥撐對身體的......

俯臥撐是一個簡單而又方便的運動，到場地、機械和服裝的要求極低。很多人都希望通過俯臥撐來鍛鍊身體，更有人會通過俯臥撐訓練來減脂瘦身，那麼俯臥撐可以瘦哪裏呢？俯臥撐可以瘦哪裏俯臥撐可以幫助瘦全身。俯臥撐瘦身的原理......