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脂肪堆積身材走樣 辦公OL該改坐姿了
坐的時候彎腰弓背,怎麼舒服怎麼坐,中間地段形成游泳圈。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。脂肪堆積,身體發胖,不僅僅因爲吃得多,動得少,還有可能是你的姿勢不對,特別是整天坐在辦公室的都市OL,平時愛怎麼坐怎麼坐,愛怎麼站怎麼站,直到......
2023-10-15
作爲一名白領女性如何來防辦公臀
判斷你有沒有患上辦公臀俯臥在牀上,一條腿膝蓋彎曲呈直角,腳掌朝向天花板,同時用力收縮臀肌,緩慢地將這條腿擡離牀面約12釐米,保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘,只感到臀部肌肉緊張,說明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動,或......
2023-10-17
辦公養生祕笈
生命在於運動,對於坐在辦公室裏的OL來說,這句話看上去是相當奢侈的。既沒有場所,也缺乏時間做運動,疾病就是這樣悄悄接近你的。所以,爲了自己的身體,再忙也要抽出點時間來進行鍛鍊,消除疲勞,預防疾病。在此爲您推薦一套簡單的......
2023-10-15
八大辦公族致命病如何解決
白領們常見的職業病有哪些呢?今天中國養生網帶你一一剖析,並找出改善及解決的辦法。OL辦公室久坐族在享受電腦帶來的高速便捷時,卻也頻頻遭遇到了電腦病的困擾:頸椎病、乾眼病、鼠標手、蘿蔔腿……正漸漸向我......
2023-10-15
白領辦公操動作詳解 小鍛鍊收穫大健康
趕走加班的背痛端坐在椅子上,腳平放於地板,並位於膝蓋的正下方。將右手放在左腿外側,左手向後伸展。在轉動時保持挺直的坐姿。你可以運用手臂來增強拉伸的力量。伸展到一個合適的位置。保持10~15秒。然後在另一側重複同......
2023-10-10
頸椎病竟成辦公族頭號“殺手”
辦公一族14種職業病要小心1頸椎病辦公室頭號“殺手”,表現爲以下幾個方面:眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部症狀和背部症狀。肩部痠痛脹痛,背部肌肉發僵。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人羣幾乎都有不同程度......
2023-10-17
辦公族如何防治鼠標手
辦族如何防治鼠標手?每當提起上班族最常見的疾病是哪些,可能我們隨口就能說出:頸椎病、肩周炎、鍵盤手……簡直是一堆堆的毛病說不盡更加難以解決,今天我們要說的就是其中這個鼠標手的防治方法。別因爲太過......
2023-10-15
專屬辦公族瘦身方法
白領們每天大部分時間都在辦公室裏度過,每天一坐就是八個小時,這樣長期下去就會發現腰圍越來越粗,以前的小蠻腰消失的無影無蹤了,想去健身運動又沒有時間,那麼,有沒有辦法可以不必花很多時間,又能輕鬆保持好身材呢?當然有!現......
2023-10-15
養生需知:冬季辦公族7個時間段必須喝水
水是天然的美容霜,喝水能爲皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。特別是在乾燥的冬季,辦公室渾濁的空氣和輻射環境常常使肌膚變得乾燥黯淡,那麼冬天在辦公室應該如何補水?下面一起來看看辦公室補水計劃表吧。......
2023-10-16
OL辦公不良姿勢讓乳房“苦不堪
核心提示:經常伏案工作、使用電腦的女性來說,她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前,長時間保持一個含胸的姿勢,這樣不但看起來不美,時間長了還會影響乳房健康。豐滿、挺拔、健康的乳房,是女性美的詮釋,也是現代女性的一......
2023-10-15
有效預防辦公族亞健康措施
上班族常年悶在寫字樓裏,寫字樓裏密不透風的環境讓人感覺悶熱、缺氧、乾燥、渾身不適,如何想辦法改善呢?衣着合適,悶熱時穿薄,冷空調時不裸露太多,多喝水,擦保溼霜,多通風,提供加溼器,多運動。{display:none;}在屋裏工作一天的......
2023-10-15
辦公族輕鬆減肥八方法 工作之餘多站會
如何減肥最有效?現在很多人大部分時間都是在辦公室辦公,這樣久坐不起,加上運動少,整小肚子出來了,脖子也酸了,手腕脹痛了,身材也橫向發展了。那麼OL美眉們應該怎樣減肥呢?下面小編向你推薦幾個簡單的辦公室減肥方法,讓你邊工......
2023-10-16
久坐族的福音,6招拯救你的辦公臀
6招拯救你的辦公臀注意飲食,“餓”走辦公臀少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉,嚴格控制糖的攝入極爲重要。糖會導致胰島素的分泌量增加,增強人體儲存脂肪的能力,還會消耗人體能量,讓人愈發不愛鍛鍊。脫水會導致人......
2023-10-18
辦公族愛托腮易引病
辦公室女白領習慣托腮的人比較多,但大多不會嚴重到這個地步。尺神經主要支配小指和無名指,如果用小指和無名指夾一張紙,夾不起來,就很有可能得了尺神經麻痹。辦公室白領長期托腮會影響脊椎和頸椎的健康右手鼠標,左手托腮,這......
2023-10-15
背痛怎麼辦 辦公族們要注意這些
背痛怎麼辦,現在的很多人都或多或少經歷過腰背疼,而且腰背疼的發病也有着逐漸年輕化的趨勢。那麼腰背疼怎麼辦纔好呢?趕緊一起來看看以下七個簡便易行的方法,幫你緩解背部疼痛,同時改善習慣姿勢。保持頭頸中立位當你工作時......
2016-08-20
讓你久坐辦公也不累的9個小建
由於工作的原因,我們常常在電腦前一坐就是一整天,時間一久,很多人就發現上完班之後特別累。今天小編給大家一些小建議,讓大家通過這些事情,久坐工作也不累。1.大腿與地面平行。將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、......
2023-10-15
辦公養生 如何減少抑鬱症
“身體是革命的本錢”。有人這樣比喻人生:心理健康是1,其它的一切,如事業、財富、愛情、名譽都是跟在1後面的0。0的數目越多,數字也就越大,幸福的可能性也就隨之增大。但是,如果沒有前面的那個1,後面即使跟着再多的0也還是等......
2023-10-15
辦公族小心空調機肺炎 這樣吃有效預防肺炎
肺炎吃什麼好?飲水重度間質性肺炎患者因張口呼吸,出汗多、飲食少,常使患者失水,並使痰液黏稠不易咯出,因此及時補充水分、增加液體攝進量,對於糾正或防止失水,具有非常重要的意義。要鼓勵患者多飲水。如患者不能飲食時,可用靜......
2023-10-18
辦公族桌邊運動塑形
每天在電腦前度過大部分時間的您,肩部,頸部,腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體,將兩手向前伸,並將肩部向前收,不均衡的動作自然後造成肩部,背部和經部的疼痛,甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公......
2023-10-15
辦公族過勞肥怎麼治
當今社會生活節奏加快,過勞肥不僅是一種社會現象,更是一種生活警示。工作壓力大,每天從早忙到晚,週末經常還要加班,時間一長,人不但沒瘦,反而越忙越肥。如果這樣,很可能是患上一種疾病——過勞肥。繼都市白領因長時......
2023-10-15
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