女性辦公族中，不少人因多出入莊重場合或個人喜好等原因長期穿高跟鞋。穿高跟鞋固然會讓人顯得高挑挺拔、婀娜多姿，但其給人帶來的問題也顯而易見。女性辦公族中，不少人因多出入莊重場合或個人喜好等原因長期穿高跟鞋。穿......

搓手兩手立式合掌，用力快速摩擦發熱，並搓手背、手腕，直至雙手發熱爲止。原理：中醫認爲人手上有三條陽經、三條陰經，搓手可增強手部的氣血循環，改善手發涼、發麻的症狀。乾洗臉雙手貼面沿鼻兩側依次上搓，至前額後雙手分開沿左......

健身操和跑步都能夠在一定程度上提高免疫力，可以根據自身情況選擇適合自己的運動方式。健身操屬於有氧運動，比較適合肢體協調能力較好、關節比較靈活的人羣，在鍛鍊的過程中可以快速消耗、分解身體內的脂肪，促進新陳代謝，能......

每個女性都追求完美的身材，而完美的身材少不了翹臀細腰長腿，你還在爲臀部下垂影響形體而憂愁嗎?想要翹臀該怎麼做呢?今天小編就教大家如何練出翹臀，瑞士球富有彈性，用瑞士球來配合健身練習能增加運動的樂趣。下面這套瑞士......

健身操的運動形式是人們根據需要而人爲地創造動作去進行練習。爲了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。愛美的美女們，要是想要完美性......

冬天人們是吃的多動的少，很容易導致腰腹贅肉的形成，一旦變胖冬天還很難減，如果不想變成胖妹，你不僅要在自己飲食方面下些功夫還需要進行適當的做些健身操，今天小編就給大家推薦幾招瘦身健身操，只要平時多多練習就能保持完美......

日常工作繁忙的朋友可不能再剋扣身體鍛鍊的時間了，不能因爲工作繁忙而忽略了自身的健康狀況。今天小編給大家介紹十個簡單的健身操，讓你在百忙之中也能抽空健身，緊抓自己的身體健康。一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭......

最近我們家樓下經常有人在跳健身操，感覺蠻好玩的，也想去參加，但不知道跳健身操的好處是什麼，那麼跳健身操有什麼好處呢？跳健身操的好處增強體質健身操是一項有氧運動，在跳的時候可以很好的鍛鍊到人體的心肺功能以及身體各處......

啞鈴減肥操是指以減肥爲目的編排的各種動作，練習者可以根據自身的特點，重點練習某些減肥動作。下面是一整套啞鈴減肥操，對全身各個部位都有針對性的動作。注意！練習啞鈴操一般選擇重量小的，這樣運動過程中會更輕便。啞鈴減......

腰痛可以做洗澡健身操，腿操，滾腰操來緩解疼痛。腰痛可以做哪些健身操1，洗澡健身操：腰部，兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裏，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重複做10遍；然後用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛鍊腹肌，有......

現在的生活越來越好，人們也越來越關注自己的健康問題，不少人會選擇通過健身操來強健身體，預防疾病或者做康復訓練。那麼健身操有什麼主要特點呢？較強的藝術性健身操是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目，屬於......

給不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。屈臂運......

水果的營養價值1香蕉的營養及功效吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因爲它能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量。抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常......

駝背是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。1、仰臥，雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支......

對於坐在辦公室的上班族，一整天長期地坐在椅子上，對健康非常不利，但是他們又沒有很多的時間去健身房運動。這時候，做一下辦公室健身操就很有必要了，那麼，有哪些適合辦公室做的健身操呢？擡腳小運動坐在椅子上，擡頭挺胸並雙手扶......

冬天天氣寒冷，給大多數懶惰的人們一個不去戶外鍛鍊的好藉口，冬季少運動，脂肪最容易堆積，導致肥胖，下面給大家推薦15式有氧健身操，宅在家中或辦公室中就可以輕鬆做到，只要實施2個週期共10天，既能收緊腰腹，還能拉緊大腿線條。一......

隨着生活水平提高，人們忙於工作，運動量越來越少，導致身體的健康越來越差，今天小編爲了你們的健康給大家帶來了最簡單又能鍛鍊身體的工間操，減肥又強身健體，那麼下面我們一起來看看吧。1、減肥健身操動作一：平站在地面上，打開......

健身操和跑步一樣，對場地、器械和服裝的要求不高，但是如果你穿着緊巴巴不吸汗的牛仔褲去跳操，肯定還是不可取的。下面我們一起來看看跳健身操應該穿什麼衣服吧。健身服的選用和功能合適的健身服可以減小摩擦和阻力，最大發......

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10-12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。所謂"隱形健身操"，就是指不被人所覺察的一種健身操。此健身法......

健身操和跑步都是很好的運動鍛鍊，那這兩者相比的話，哪個減肥效果更好呢？一天當中幾點跑步又是最佳的減肥時間呢？跳健身操和跑步哪個減肥效果好跑步更好。減肥對身體所消耗的能量值有很大的關係，而跳健身操和跑步相比，跑步所......