對於坐在辦公室的上班族，一整天長期地坐在椅子上，對健康非常不利，但是他們又沒有很多的時間去健身房運動。這時候，做一下辦公室健身操就很有必要了，那麼，有哪些適合辦公室做的健身操呢？
坐在椅子上，擡頭挺胸並雙手扶住椅子。慢慢將左小腿擡起伸直至與地面平行，保持該姿勢5秒，再慢慢放下小腿，之後換右腿進行。重複動作5次。
坐在椅子上，擡頭挺胸並雙手扶住椅子。左腿只用腳跟着地支撐，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上沿順時針方向雙腳畫5圈，之後換腳進行。重複動作3次。
坐在椅子上用雙手扶着大腿，兩腳踝緊貼，繃緊大腿內側。雙腿張開後又快速緊合相撞。兩膝蓋間可以放一個枕頭或書本以緩衝撞擊力。
坐在椅子上，保持上身正直，擡頭挺胸並雙手扶住椅子。慢慢提起右小腿，腳板離地15釐米後保持5秒，再慢慢放下腳，換腳並重復動作5次。
對於坐在辦公室的上班族，一整天長期地坐在椅子上，對健康非常不利，但是他們又沒有很多的時間去健身房運動。這時候，做一下辦公室健身操就很有必要了，那麼，有哪些適合辦公室做的健身操呢？
坐在椅子上，雙手放膝蓋上，吸氣並同時慢慢收緊腹部，保持5秒，之後呼氣放鬆腹部。重複動作5次。
坐在椅子上，慢慢向右扭腰，用雙手抓住椅背並保持5秒，最後回到初始動作。左右交替進行10次。
手握緊成拳，再放鬆，舒展手指，重複數次並轉動一分鐘手腕。
站直將右手放左肩，慢慢回頭。之後左右交替進行。重複做一分鐘。
對於坐在辦公室的上班族，一整天長期地坐在椅子上，對健康非常不利，但是他們又沒有很多的時間去健身房運動。這時候，做一下辦公室健身操就很有必要了，那麼，有哪些適合辦公室做的健身操呢？
頭從左向右轉，再轉回左邊。之後頭向前低，再向後仰。重複做一分鐘。
辦公室健身操應該以動作幅度小、時間短、聲音小爲原則。這樣就能夠利用辦公室的空間和辦公的休息時間來進行鍛鍊，並不影響到辦公室的辦公環境。
