眼保健操什麼時候做效果最好 眼保健操一天做幾次合適

眼保健操是在中小學生課間都會做的一種對眼部的保健操，不知道眼保健操什麼時候做效果比較好呢？

眼保健操什麼時候做效果最好

用眼1-2個小時以後。

眼保健操作爲一種柔和的保健眼操，在什麼時候做並沒有十分硬性的規定，中小學裏一般在上午和下午的兩節課結束以後會放音樂來做眼保健操，按照這個間隔，通常建議用眼1-2個小時以後，做下眼保健操來進行休息。

眼保健操一般是通過按壓眼部周圍的穴位來促進眼周的血液循環，增加這部分血液中的含氧量，以達到消除視疲勞的作用。

眼保健操一天做幾次合適

建議至少做2次。

眼保健操並沒有時間和次數的硬性規定，只要感覺眼睛疲勞，就可以放下手頭的事來做做眼保健操，緩解下眼睛的疲勞，根據眼科的醫生的建議，對於學生或者使用電腦來進行工作的人來說，一天最好至少做2次眼保健操。

因此在上午或者下午學習工作了一段時間以後，建議做做眼保健操來緩解視疲勞，平時需要長期使用眼睛的人還應當適當增加做眼保健操的次數。

做眼保健操對眼睛有什麼用

緩解眼睛的疲勞。

眼保健操是根據傳統的推拿方法、經絡理論，再結合現代的運動保健等理論結合而成的按摩法。做眼保健操時，手部會對眼睛周圍的穴位進行按摩，這樣可以使眼內氣血通暢，還能改善眼神經的營養。

通過做眼保健操可以幫助消除眼部睫狀肌緊張或痙攣，從而起到保護視力、預防近視的作用，可以在眼部感到疲勞時練習。

做眼保健操時應注意什麼

1、做眼保健操時，爲了效果應該認準穴位，並且保持適當的力度和均勻的速度，一般以按揉的穴位產生酸脹感爲宜。

2、按壓眼部的時候，要保持手部的清潔。

3、做眼保健操的全程要閉上眼睛，保持正確的坐姿和平和的心態，並將注意力完全集中在手法上。

4、做眼保健操需要每天堅持，感到疲勞就可以做下，這樣才能發揮較好的護眼效果。