健身操和跑步都能夠在一定程度上提高免疫力，可以根據自身情況選擇適合自己的運動方式。
健身操屬於有氧運動，比較適合肢體協調能力較好、關節比較靈活的人羣，在鍛鍊的過程中可以快速消耗、分解身體內的脂肪，促進新陳代謝，能夠達到減肥和塑形的效果，有利於強身健體，提高身體免疫力。跑步也屬於有氧運動，適合大部分人羣，每天堅持半個小時，能夠加快全身的血液循環，可以促進排出體內的寒氣、溼氣，有利於增強體質，能夠提高免疫力。
健身操和跑步都有利於身體健康，可以根據個人的身體情況選擇適合自己的運動方式，在運動時要控制好運動的強度和時間，避免引起身體不適。
