一、練習三十二式太極劍強身健體練三十二式太極劍要求“心靜”注意力集中，並且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極劍時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫、......

老年人常練習太極拳可以強身健體、延年益壽，特別是陳式太極拳24式，由於其精簡易學、易練易記，頗受國內老年人練習，而且廣傳國外，是影響力最大的太極拳套路。下面是陳式太極拳24式的動作手法介紹，一起來看看。練太極拳腰部姿......

生活節奏的加快，學習、工作的緊張，強競爭的現代社會，人們對身體健康的要求越來越迫切，所以傳統的中華武術太極拳受到越來越多的廣大中外愛好者的喜愛。太極不僅能強身健體，還能看出一個人的性格。現在學練太極拳的羣體與往......

中老年人練太極養生需要注意什麼？養生的觀念越來越深入人心，中老年人都喜歡打太極來修身養性，那麼老人練太極要注意什麼呢？人年老以後身體會慢慢衰弱，不適合做太劇烈的運動。太極拳的動作很舒緩，練習太極拳以後身體會變得很......

太極劍的養生功效及練習方法。練習太極劍和練習太極拳一樣，都可以令人強身健體、修身養性等對身體的各種好處多多。下面小編就來爲你介紹一下關於32式太極劍的練習方法以及講解它對身體的好處，趕緊一起跟着小編學習一下......

1.忌串門走戶：太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。2.忌雜拳同練：練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。3.忌過急速成：功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至......

鶴禪獨立姿勢要點：動態練習，想像自己就像一隻白鶴翩翩起舞，儘量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。功效：提升氣韻，增加自信。胎兒環抱姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭儘量向膝關節*攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。功效：加強身體平衡能力，增......

太極拳的手法多種多樣，而太極拳的起源更是衆說紛紛，下面爲大家介紹下武當太極拳28式手法，大家可以根據說明以及動作要領學習下。第一式：預備式姿勢：面南直立，自然中正，全身放鬆，兩眼平視，頭正直，項鬆豎，頭頂虛靈，彷彿上頂有線懸樑......

太極拳的魅力在於具有較高的健身養生功效。許多科技工作者對太極拳的功理、功法進行了各種測試與研究，結果表明，太極拳運動完全符合科學健身的規律，它對人體的神經、循環、呼吸、消化、骨骼、關節以及肌肉等，都有積極的影......

練太極拳要注意什麼?現在太極拳越來越受到人們的親睞，不過練習太極拳也是很講究的，練習太極拳有很多注意事項，例如地點、時間的選擇，飲食的調理搭配等，下面小編爲您總結了練太極拳要注意什麼，看看吧。1、太極拳和其它武術鍛......

小時候看過的一部電視劇，叫《太極宗師》，將孝、悌、忠、信、仁、義、禮、智，這些中國人傳統的美德發揮得淋漓盡致，小編最喜歡的還是劇中人物穿的一襲白色的太極服飾。下面就來介紹十種太極服飾吧。高彈麻：做過靜電處理的一......

秋天天氣涼爽，特別適合室外運動，但是秋季比較乾燥，所以一些愛練習太極拳的朋友們要注意了，太極拳可以強身健體也是一項有氧運動，那麼今天小編就給你們講講練習太極拳需注意的事項。一、運動後不要立即洗熱水澡。由於運動使......

不管是練習舞蹈、武術之類的，都會有它們的自己的一些注意事項需要注意，那麼在練習24式簡化太極拳時需要注意什麼呢?下面小編就來爲大家介紹一下關於24式簡化太極拳的注意事項，同時小編還介紹了關於24式簡化太極拳的動作......

開始學太極拳時，不要追求太多招式跟着比劃完了事，要先了解太極拳的每個動作的精髓，解開初步動作的入步門坎，一個起勢動作也要做到全身佈滿意氣，也就是全身用意不用力的狀態。太極拳的每個動作姿勢是好記的，動作記住後，主要是......

傳統養生功法中的五禽戲、八段錦、十二段錦、太極拳、八卦掌等，均屬於動功導引的範圍之內。向大家介紹並推薦八卦掌的習練方法，希望大家堅持練習，就能身心愉悅，強健安泰。預備式雙腳與肩同寬，身體放鬆直立，面帶微笑，左手空拳......

速度要均勻初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打......

講到身體中國人講氣、講調和、講養，於是中國人的運動方式從來就不是力量集中頻率密集的那一型，與此同時有很多老外卻在太極氣功這些中式慢運動中，樂此不疲受益匪淺。太極拳是一項老少皆宜的運動，太極是最好的養性淨心利器......

太極拳是最適合中老年健身養生的運動，‘太極天天走，活到九十九’，它會使人們的生活變得更加健康快樂。任何拳術，任何運動都比不上太極拳。因爲太極拳中有一個至高無上的道理存在。這個道理就是鬆，就是要學會放下......

85式楊式太極拳是較爲常見的養生保健太極拳，具有柔和緩慢、鬆靜自然、舒展大方、老幼咸宜等特點。一共分爲85式，連貫掌握需要堅持練習，85式中相互之間又可以轉化，熟能生巧。下面一起來看看85式楊式太極拳簡介和功效。85式......

在中國武術界有句傳言，文有太極安天下，武有八極定乾坤，足以見得八極拳在中國拳術的重要地位。八極拳中的六大開更是其中的奧祕之處，八極拳六大開的動作要領更是八極拳的精髓，下面就一起來看看八極拳六大開的動作要領。六大......