生活中由於不良的飲食習慣，比如喜歡嚼檳榔、嚼口香糖會導致咬肌發達，看上去臉頰骨感很強，會顯得臉很大很寬，這種情況要怎麼瘦臉呢？
如果有嚼檳榔和口香糖的習慣，要儘早改掉，長期頻繁的咀嚼會牽動面部肌肉運動，導致咬肌更大更硬。日常飲食儘量吃流質或者半流質食物，這樣也能降低咀嚼頻率，減少咬肌運動。
每天早上喝晚上，按照下面的方式放鬆咬肌，讓咬肌慢慢軟化下來。
潔面後搓熱雙手，然後輕輕拍打臉頰兩側肌肉，至皮膚微微發紅。
輕輕咬緊腮幫，讓咬肌鼓出來。然後雙手握拳，用拳頭的四指面輕輕揉按咬肌10分鐘。
嘴巴微微張開，下牙牀左右擺動放鬆肌肉。
瘦臉針實質上就是採用肉毒桿菌毒素注射治療咬肌肥大，注射後阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的肌肉鬆弛，麻痹過於發達的肌肉，達到瘦小臉龐的功效，對咬肌肥大型臉大效果很明顯。
注意！瘦臉針存在一定的風險，可能出現臉部紅腫、左右臉不對稱，面部肌肉僵硬等副作用。因此，選擇此方法瘦臉一定要十分謹慎。
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經常水腫的人，晚上8點以後不要再喝水。
部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達到100千卡
一項研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
吃太多鹽意味着臉部浮腫的可能性越大，因爲鹽分會讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要儘量少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。
