現在很多女性都以臉小且線條流暢爲沒，而如果咬肌比較發達，那麼臉就會非常大，而且臉部線條比較硬，因此很多人想要自己的臉部咬肌自然萎縮臉變小，要怎麼辦呢？
1.日常生活中還應注意避免進食乾硬食物，減少咀嚼動作，糾正吃零食、吃口香糖習慣，慢慢的咬肌就會自然萎縮臉變小。
2.隨着年齡的增加，咬肌可逐漸自然萎縮，但需要經歷一個漫長的過程。
1.會出現明顯的面下部寬度縮小。
2.咬肌萎縮會出現雙側頰部下陷的外觀。
3.除了咬肌萎縮，可能還會有腮腺區萎縮。
4.咬肌力量的減弱，致使咀嚼時的協同肌-顳肌可以出現代償性收縮而增厚，甚至表現爲顳部的隆起和膨出。
咀嚼是訓練咬肌的唯一方法。
咬肌受人種，性別，年齡，臉型等多種因素影響，一般來講：男性比女性發達，年長者比年少者發達，但決定因素還是咀嚼。
因爲其收縮產生用力閉嘴運動，故經常愛吃硬食的人，咬肌會相應的發達肥厚。例如：常吃牛肉乾，愛嚼口香糖的人，其咬肌均較常人發達。
注意：如果從小就吃硬的，青春期也嚼得多，那麼，下頜骨往往會在其作用影響下發育過度，形成方形臉，國字臉等下頜角肥大的外觀。同時，因爲其相互影響，下頜角肥大的患者，往往合併咬肌肥厚。
咬肌如果一邊兒大一邊兒小，可能是由於一側牙齒存在齲齒或牙體缺失，導致牙體疼痛或者咀嚼不適，長時間偏側咀嚼而形成的面部不對稱，這個時候要改掉偏側咀嚼的壞習慣，適當補充鉀元素，鉀元素被認爲對於咬肌有很大的作用，在各種水果當中含有大量的鉀元素，咀嚼過程當中鉀元素有益於咬肌的瘦，成份進入面部可以幫助咬肌從過厚逐漸消減到恢復正常，儘量用咬肌大的那邊牙齒咀嚼。
