腰和肚子是最容易囤積脂肪的部位，特別是生完孩子的女性及中年男性，稍微長胖就能看到腰上一層層的贅肉。由於太懶又不想運動，結果贅肉就越來越多了。其實有不少食物也是有減肚子贅肉的效果的，只要吃的對，照樣能塑造一個完美的小蠻腰。
食材：蘋果1個，無糖低脂酸奶300毫升。
做法：蘋果洗乾淨，切成1釐米長寬的小塊，倒入300毫升酸奶即可。如果嫌味道酸澀，可以放一小勺蜂蜜調味。
蘋果含有纖維素和鞣酸，既能促進腸胃蠕動清理腸胃垃圾，防止便祕，又能刺激消化液分泌，加速食物消化，減少腹部脂肪堆積。而酸奶也是常見的促消化排毒食物，兩者配合吃，瘦肚子減肥效果更好。
食材：剩菜1個，黃瓜1根去皮切片，番茄一個切片，紅椒、甜椒半個去辣椒籽切絲，橄欖油、胡椒粉、白醋適量。
做法：洗乾淨剩菜，用手撕成小塊，與黃瓜片、番茄片及辣椒一同混合，淋上橄欖油、白醋、香油、胡椒粉即可。
黃瓜和番茄都是熱量極低的減肥食物，生菜含大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，而橄欖油有潤腸通便的效果，每天早晚吃，可以防宿便減掉肚子上的贅肉。
食材：黑咖啡豆或咖啡粉
做法：研磨咖啡豆，將濾紙放進衝煮籃裏，將研磨過的咖啡粉放入過濾器中。往咖啡機的水箱裏注入水，然後按下開關即可。
喝黑咖啡瘦肚子和腰上的贅肉，一定不能加奶片或者糖，這樣會提高咖啡的熱量，降低瘦肚子減贅肉的效果。
食材：陳醋適量，脆藕500克，蔥花適量
做法：藕洗乾淨，拍碎後切成小塊，然後加適量陳醋密封，放在冰箱冷藏24小時，拿出來後撒點蔥花即可。
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，幫助淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜就能吃。也可以直接加醋涼拌吃。
