老年人肥胖怎麼辦 老人需要減重嗎？健康生活更重要

老人需要減重嗎？許多老年人有肥胖、關節退化等問題，通常會藉由減重來減輕對膝蓋的負擔。不過，醫師指出，健康的生活型態比減重還重要，建議攝取足夠的蛋白質，維持規律的運動習慣。

老人體重下降影響壽命

老年人定義爲年齡高於65歲以上的人。最新研究發現，體重下降是影響老年人壽命的重要因素，可能原因包括罹患疾病、營養不良等。

肌少症易跌倒、失能

老人快速減重有一半的重量來自肌肉減少，容易罹患肌少症，對於日常活動力、生活質量都有影響，尤其容易發生跌倒或摔倒而臥牀、失能，更增加死亡的風險。

每公斤體重應攝取1.5公克蛋白質

老人應攝取足夠的營養素，而碳水化合物、蛋白質、脂質是人體3大必需營養素，其中蛋白質攝取對於老年人特別重要，每公斤體重至少需要1.2至1.5公克，建議以雞肉、魚肉、豆製品等優質蛋白質優先。