減肥先減胸，是每個正在減肥的女性都曾遇到過的問題，是不是因爲在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉，使乳房變小了呢? 這年頭瘦不是王道，曲線美纔是王道，減肥塑身主要的目的是塑造優美的身體曲線。
如何做到既減肥又豐胸，下面是幾個要點：
1) 胸部的大小主要是取決於遺傳和青春期的發育情況。如果在減肥中胸部縮水的話，更需要做到飲食營養均衡，保證蛋白質的攝入，用健康的方式來減肥。月經來的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是豐胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類，並且要多喝牛奶。
2) 選一些對減肥豐胸都有幫助的食物：豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可，補過了會影響減肥效果的。
3) 在做對減肥有利的燃脂運動的同時配合一些針對胸部的運動。 必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否則容易打散乳腺讓胸部下垂。
在這裏，分享五個減肥不減胸的小祕訣，既簡單又健康，大家一起看看吧!
減肥不減胸祕訣1. 每週固定二次30分鐘有氧運動
運動的豐胸方法1——游泳
游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以藉助水中划動手臂充分擴胸，游泳會充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血壓，並且可以減輕壓力。
運動的豐胸方法2——做健胸運動
雙手拿啞鈴(不要太重的)平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉，兩手往上伸，儘可能向上伸展。
其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。
減肥不減胸祕訣2. 喝低卡低脂無糖飲料 拒絕啤酒、冰品 告別小腹婆
綠茶有助減肥。
研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，把一些老鼠扔到水池裏，讓它們折騰到精疲力竭，結果發現，那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以後，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。
常吃冰的人，容易有小腹，因爲女生的子宮等皆須要保持溫度，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低。這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦!
一瓶啤酒所含熱量大約有180大卡，朋友聚會，拿起啤酒一杯一杯幹下去，不知不覺就喝了一整打，也吞下超高熱量。
減肥不減胸祕訣3. 切記不要吃爆米花以及餅乾等高熱量沒營養的零食
麥當勞的可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等於在喝油或吃方糖。減肥不減胸祕訣4、多喝開水，至少一天8杯
起牀喝水有助排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫!
原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起牀後喝一大杯水，有助於快速排尿，保持新陳代謝運作暢通，體重自然就下來了。
減肥不減胸祕訣5、晚餐後堅決不吃任何東西，睡前四小時，請勿進食
你的超重，絕對是晚上狂吃東西造成的 想減肥的話，你就要改變你的飲食了。
晚上少吃，但是下午三四點的時候可以吃點東西，這樣晚上就不會很餓。平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定。晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，爲了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!
溫馨提示：無論減肥還是豐胸，都是不可能在很短時間內就有很大的變化的，兩者都需要有很好的計劃性和執行力。只有很好地去堅持，一定能夠既減肥又豐胸。
