冬天是人們食慾變的旺盛的一個季節，可是這個時候也是最適合減肥的季節，所以還在減肥道路上奮戰的胖紙們可別放棄了，那麼冬季如何減肥最有效呢?冬季減肥吃什麼呢?那麼到底怎麼吃才能不長胖呢?下面小編就給大家推薦最適合冬季減肥的食物和食譜，一起來看看吧。
最適合冬季減肥的食物
1、黃瓜
黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝，本身的利尿功能能預防便祕。而且黃瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪。
提示：吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不能吃醃製的，以免減肥不成還增肥。用黃瓜減肥，最好不要單獨吃，配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物，減肥效果會更好，豆漿就是不錯的選擇。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的果膠，能讓人產生很強的飽腹感，富含的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量，也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。
提示：西紅柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超過4個。
3、檸檬
檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，加速腸胃蠕動，有助於消化吸收，減肥功效很不錯，而且檸檬酸是熱量代謝過程中必需的物質，美眉們平時可以喝檸檬水，刮油清脂功效就很不錯，還能助你排毒養顏哦。
4、苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，熱量也很低，非常適合肥胖的朋友食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首，本身含有的苦味還具有抑制食慾的作用，如果每天堅持生吃2到3根苦瓜，堅持20天以上，就能很好地瘦下來。
提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。
