肚子怎麼能減下去 教你5招和腹部贅肉說再見

因爲腹部肥大，對內臟造成壓迫，這對健康的危害遠遠超於四肢和臀部位置，慢性疾病的風險更高，所以我們要關注自身的腰圍，那麼腹部肥胖的原因是什麼？怎麼減肚子？下面一起來看看吧。

腹部肥胖的原因是什麼

1、飲食結構不合理

偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超。再加上攝取食物後繼續坐着不動，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多，變成贅肉囤積在腹部。

現代城市人習慣舒適的生活環境，缺乏運動、鍛鍊的意識和行爲。白天久坐不起，晚飯後則長時間地坐在電視機前看電視。

俗話說心寬體胖，沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。或借酒消愁以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導致肥胖。

腹部的肌肉力量不夠，坐着的時候習慣將向前傾，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺往前傾，也會形成腹部贅肉。

減肚子的方法有哪些

1、鍼灸減肥

鍼灸可以直接作用到腹部脂肪，促進局部脂肪代謝，起到減肚腩的作用。相比起西醫治療，藥物減肥有副作用，手術方法治療存在一定安全風險，而鍼灸減肥就安全有效多了。

運動減肥可以提高人體的新陳代謝率，但前提是必須一直堅持，每次堅持40分鐘以上，纔可以開始消耗身體內儲存的熱量，堅持一個月還是可以看到效果的。但減肥並不是僅運動就可以，運動掌握不好是會造成身體損傷的，以食物配合運動減肥效果會比較好。

在減肥期間儘量少攝入高脂肪、高熱量和高澱粉類食物，不要過多食用肥肉或者是糖類食物即可，多食新鮮水果和膳食纖維、維生素B，堅持加強鍛鍊並適當控制飲食是能起到瘦身的效果的。

在日常工作過程中，尤其是經常坐在電腦桌前的人，應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個90°的標準坐姿。就算是在家休息時，也要儘量避免儘量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。

我們在站着或走動時保持一邊呼吸一邊縮小腹，這樣可以有效刺激腸胃蠕動，促進身體裏廢物的排出，從而達到減肥的效果。