很多女性都會對自己的身體的某一處不滿意，有的人覺得腿太胖，有的人覺得肩太寬。那麼，如何瘦腰最快呢？
雙腿張開站立，左右腳之間相距的步幅爲肩寬的1.5倍，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直並往上拉伸，兩臂屈肘，兩手叉腰，兩肩放鬆，肩胛骨後仰，胸廓打開。然後骨盆往依次扭向左右，如圖所示，兩肩保持水瓶的位置，但手臂與上身隨着骨盆的扭動也要有所提拉，重複20次。
同樣是兩腳張開站立，兩手叉腰，上身挺直，腹部收緊，胸廓打開，利用骨盆施力，從前往後地繞圈扭腰，臀部帶動起來，同樣是20圈。
1.兩腳張開站立，左右腳之間相距的步幅爲簡況的1.5倍，挺胸收腹，兩臂側平舉，有韻律地擺動起來，先是左臂往左拉伸，帶動上身往左傾，然後右臂施力往右拉動，上身則往右傾。
2.再次用左臂往左側拉伸並下壓，腰部從右往左扭，上身隨之帶向左側，最後右臂又將身體拉向右側，如此地有節奏地擺動手臂，令腰部扭起來，左右交替地重複20次。
兩腿張開至肩寬的2倍站立，膝蓋繃直，上身挺直，腹臀肌肉收緊，兩臂往兩側舉起，胸廓打開，手掌張開並往上拉伸，令上身上仰。然後手掌翻向上方，將兩臂往下壓，高度低於兩肩，同時肩胛骨往後仰，令腰以上的部位後傾，腰腹肌肉充分拉伸，後腰肌肉受壓，保持數秒後恢復，重複20次。
很多女性都會對自己的身體的某一處不滿意，有的人覺得腿太胖，有的人覺得肩太寬。那麼，如何瘦腰最快呢？
1.左腿微微彎曲側躺，上身仰起，左臂屈肘，用左腿外側與下臂支撐身體，右腿屈膝，膝蓋與左腿前方着地，小腿翹起，右臂自然舉起，肩胛骨後仰，令上身後傾。
2.上身往前傾出並下壓，左臂手肘的角度減小，上臂與下臂收攏，右腿後方伸展踢起，並充分拉伸腿部與右側腰的肌肉，左右互換各做20次。
