日常生活中如果坐着的時間過長，活動時間太少，小肚子部位是最容易囤積脂肪的，對於愛美的姑娘們來說，擁有“水桶腰”是件很頭疼的事情，那麼如何瘦肚子最快最有效呢?其實只要注意做好以下一些事情，擺脫小肚腩就是分分鐘的事情了。xxxx
做仰臥起坐對減下腹部脂肪特別有效。具體做法是躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後彎曲膝蓋，使大腿置於腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下，放在臀部的下方，將力量集中到腹部，腿往前伸直，腳尖朝上，使身體成一直線，然後再將膝蓋彎曲，大腿放回原來的位置，運動的時候注意放鬆背部、肩膀和手臂，只要是感覺到就是肚子在用力就好。
平常走路和站立的時候，儘量收縮小腹，並配合腹式呼吸法，具體做法是，吸氣時保證肚皮儘量鼓起，呼氣時收縮肚皮，這樣的做法有助於刺激腸胃蠕動，促使體內廢棄物的大量排出，並使氣流變得順暢，增加肺活量。長時間堅持縮腹走路站立，不但小腹會明顯變平坦，而且走路的姿勢也會變得優雅起來。
游泳三十分鐘可以消耗約1100千焦的熱量，加快身體代謝速度，比平時更快的消耗脂肪，而且游泳不但可以消耗脂肪，減掉小肚腩，還有助於塑體型，對於愛漂亮的美眉來說，是很好的減肥塑形方式。
粗鹽有發汗作用，能夠幫助人體排出多餘的水分和體內的廢棄物，促進皮膚新陳代謝，還能軟化污垢，補充鹽分和礦物質，使肌膚變得細膩緊繃。每次洗澡前取一杯粗鹽加少許熱水調成敷在塗在腹部，十分鐘後用水沖洗乾淨，或者按摩後沖掉，也可以用粗鹽直接按摩腹部。
大橫穴：大橫穴位於肚臍眼水平線上，乳頭正下方，按摩此穴位有助於調節大腸運動，排出體內多多餘的廢棄物和毒素，減掉小肚子。
天樞穴：天樞穴位於肚臍左右三指寬的位置，按摩這個穴位有助於緩解便祕，以及便祕導致的腹脹現象，從而減掉小肚腩。
大巨穴：大巨穴位於天樞穴下三指出，和按摩天樞穴一樣，有助於緩解便祕和腹脹。
水分穴：水分穴位於肚臍眼上大約一指寬，按摩此穴位有助於促進排泄功能，提高身體水分代謝，減輕浮腫現象。
中脘穴：中脘穴位於肚臍上邊四指高處，肚臍和胸骨下端1/2出，按摩此穴位有助於調節身體消化機能，起到通便潤腸的作用。
甜食雖然體積小，不容易產生飽腹感，但是它熱量高，一不小心吃太多就容易攝取過量的熱量，從而導致脂肪囤積，引起肥胖，要想減掉小肚子的話，就快快戒了甜食吧。
飯前20分鐘到40分鐘的時候吃些水果或是喝點果汁，能夠補充大量果糖和葡萄糖，這些成分被機體快速吸收後，血糖濃度提高了，食慾就會降低，而且水果中的粗纖維容易使胃產生飽脹感，從而防止進餐過多引起肥胖。
茶水本身不具備溶解油脂的功能，但是它進入人體腸道後會抑制蛋白質分解酶運作，降低蛋白質與氨基酸的吸收，減少腸道吸收率，從而降低熱量攝入，起到瘦身作用。
吃東西速度過快更容易造成進食過多，引起肥胖。這是因爲雖然我們攝取的食物分量明明足夠了，但是大腦沒有及時收到飽食信號，因此我們還在繼續不停的吃，適當的減慢進食的速度，自己感受一下到底是不是吃飽了，從而也能減少進餐的分量，抑制肥胖。
