春季做哪些運動減肥快 這些健身運動瘦得快

春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。那麼春季減肥做什麼運動好呢？

按摩減肥法

想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。瘦身依據：血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔!

仰臥起坐減肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!瘦身依據：仰臥起坐鍛鍊肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。

交互蹲跳減肥法

一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。瘦身依據：變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔!

扭腰減肥法

左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。那麼春季減肥做什麼運動好呢？

有氧運動減肥法

比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。瘦身依據：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。

跳繩運動減肥法

一天15分鐘就夠，五天後就感覺脂肪燃燒!一個月穩瘦1公斤。瘦身依據：“很有效!”的說法很多，跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。