便祕吃什麼效果最好 便祕可以吃紅薯嗎

最近不知道怎麼回事總感覺便祕比較嚴重，腸胃不是很舒服，於是想自己在家吃一些食物進行調理，那麼便祕吃什麼效果最好？便祕可以吃紅薯嗎？

蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂釀製的蜜，味甘性平，其中含有大量的維生素、蛋白質、按技術奧、酵素等成分物質，其中維生素以及酵素，進入人體之後，可以幫助增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，是很適宜便祕人羣食用的。

蘋果

蘋果是薔薇科蘋果屬植物，其中的維生素、纖維素、糖分以及鈣、鐵等成分物質是比較高的，其中纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速體內食物的消化代謝，並且促進體內毒素以及廢物的排出，對於緩解人體便祕效果比較好。

柑橘

柑橘是芸香科柑橘屬喬木，味甘酸性平，其中含有大量的維生素、纖維素、有機酸等成分物質，是很適宜便祕人羣進行食用的，可以有效的促進腸胃蠕動，促進消化，緩解其便祕症狀。

蘿蔔

蘿蔔又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，適量食用可以有效的促進腸胃蠕動，防止積食，因此生活中便祕患者應該經常吃白蘿蔔，其通便效果是非常好的。

服藥

對於便祕症狀比較輕的便祕，可以通過食物進行調節，但是對於一些症狀嚴重的便祕，那麼單單依靠食物是行不通的，還需要吃一些藥物才行，這時候可以在醫生的指導下服用一些便祕的藥物，幫助緩解症狀。

便祕可以吃紅薯嗎

最好是不吃。

雖說紅薯中含有一定的膳食纖維素，適量食用可以起到一定潤腸通便的作用，但是紅薯作爲一種雜糧，其中的澱粉含量比較高，而澱粉在人體中比較難被消化吸收，便祕患者過量食用紅薯，很容易加重其便祕症狀，對其腸胃造成負擔，所以便祕患者最好是不要吃紅薯比較好。