便祕是每個人多多少少都會遇到的問題。很多人都知道便祕了需要多吃些水果。那麼便祕吃什麼水果最有效？
人們在出現便祕時可多吃一些菠蘿，因爲菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，這種物質能加快人體對蛋白質的分解與代謝，而它含有的膳食纖維則能促進腸胃蠕動加快大便生成和排出，它能讓人類出現的便祕很快減輕，也能讓人類大便保持通暢正常的狀態。
便祕時吃些水果雪梨也大有好處。雪梨是一種性質寒涼的水果，它能緩解腸燥也能讓人類經常燥導致的便祕很快消失。雪梨中還含有豐富的果膠和膳食纖維，這些物質對腸胃有溫和刺激作用，能軟化大便，加快腸胃蠕動，而且能清理腸道壁上淤積的垃圾和毒素並能縮短人體排便時間。
獼猴桃也是最適合便祕人羣吃的一種水果，這種水果不但能爲人體補充豐富，維生素c還能讓人體吸收一些礦物質和多糖，它能加快人體代謝，提高人類消化功能，並能清理腸道中淤積的宿便和垃圾，便祕的人食用獼猴桃以後大便會保持通暢，腹部不適和排便的症狀都能減輕。
多種水果都具有潤腸通便的作用，但它們都不是藥物，人們食用這些水果後，只能縮短排便時間，緩解人類的便祕。人們在食用這些水果以後並不能馬上通便，需要有一個循序漸進的過程。不過相對來說，香蕉雪梨和獼猴桃等水果的通便效果比較好，人們出現便祕時食用這些水果，能讓身體內的宿便儘快排出。
