人過中年天過午,此時,上有老,下有小,正是艱難的奮鬥爬坡階段。既想讓父母衣食無憂,安度晚年,又想讓兒女有求必應,幸福成長。揹負的責任太多太重,身體經常會出現透支狀態。雖說45~55也屬於人生的黃金年齡段,但是也有很多疾病在段時間爆發,所以這段時間也叫生命“高危期”。
身體的組織器官從開始發育至完善,其各方面功能總的趨勢是積極上升的,所以稱健康期。
部分器官開始衰退,比如動脈硬化開始形成,糖尿病症狀開始顯現等,所以有人稱這一時期爲疾病的形成期。
大多數疾病在此階段暴發,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇,大多發生在46-55歲這個年齡段,故有專家稱之爲人生旅途中的“沼澤地”。
65歲以後如果沒有明顯器質性改變,反倒是相對安全期。
46-55歲這段時間的人大概有8種疾病容易出現,且一般是慢性的,或會影響到老年的疾病。
預防食物:魚肉
生活不規律或有家族遺傳史的人,易在中年時期發病。魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖,保持糖代謝的正常狀態。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。
對抗食物:草莓
人到中年,工作精神的壓力,很容易就失眠。草莓富含鎂、鉀,鎂可安撫機體,鉀可鎮靜,兩者結合,即可促進睡眠。
對抗食物:黑木耳
因爲現在的高脂飲食及運動的不足,導致中年人患泌尿系統結石病的人越來越多。黑木耳富含植物鹼及發酵素,能促進腺體分泌,潤滑尿道,排出結石。
對抗食物:葡萄酒
葡萄酒的殺菌能力較好,能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。因爲葡萄在酒釀造時期,所產生的多酚有殺菌功效,從而保護我們的胃。
對抗食物:骨頭
若不及時改善造血功能退化的現象,易引發貧血及重要臟器的供血缺乏,影響生命。多喝骨湯,多吃骨髓,可加強骨髓製造血細胞的能力。
對抗食物:番茄
日常突發的心梗、腦梗現象,都是血栓直接影響造成的,嚴重直接危及生命。番茄能有效對抗血栓,預防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚,此時吃1個番茄,即可有效減少血栓的形成。
對抗食物:柿子
威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病。大部分中年人,會在突發的狀況下發生心源性猝死。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動脈硬化。中年人適量多食用柿子,有利於預防心臟病。