熱敷與冷敷都是對於肌肉損傷有不錯效果的處理方法，那麼跟腱炎應該什麼時候用熱敷，什麼時候用冷敷呢？
都可以，不同的情況採用不同的處理方式。
冷敷的作用是可以使局部的血管收縮，減慢局部血液循環，減少細胞組織的損傷和壞死，也可以減輕疼痛，減輕肌肉痙攣，減低血管壁的通透性，減輕腫脹加劇。當出現因急性暴力受傷導致的跟腱炎時，24小時之內可採取冷敷的方式緩解跟腱炎的疼痛。
熱敷的作用是可以擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝，以達到促進病情恢復的效果。一般跟腱炎急性受傷後24小時之後便可以開始熱敷，或慢性勞損的跟腱炎平時可採用熱敷治療。
1.冰敷需分次做，間隔至少30分鐘或更久，每次冰敷不超過15分鐘，因爲冰太久會使局部血管過度收縮導致凍傷，甚至對周邊血管病變者產生肢體或局部皮膚壞死。
2.冰敷以柔軟，內置碎冰塊參水（各一半）的乳膠囊，輕輕覆蓋才能對跟腱處均勻的降溫。如果拿出大塊冰塊冰敷，易造成關節突出處的凍傷。
3.如跟腱處有皮膚青紫，大片皮膚軟組織受損，不宜使用冰敷，以防加重微循環障礙，促進組織壞死。
1.將溼毛巾放入冷水浸潤後擰乾，水溫不宜過低，較膚溫稍涼便可，將毛巾摺疊合適大小敷於跟腱處，每次敷至毛巾溫度變溫更換，更換2-3次，間隔半小時繼續。
2.毛巾冷敷時勿可以按壓、搓揉，以免動作過大引起組織內部出血，加大腫脹。
1.把熱水袋加熱水溫至60-70攝氏度，將熱水袋使用毛巾或布套包裹，放於跟腱患處，一般每次熱敷20-30分鐘，每日3-4次。
2.不可加溫過高，熱水袋需有毛巾等物品間隔，不能直接與皮膚接觸，以免造成燙傷。
3.可用炒熱的食鹽或米或沙子裝入布袋中代替熱水袋，重量高與患處更貼合。溫度同上，不可過高，防止燙傷。
1.將兩塊小毛巾或紗布浸潤在熱水中，輪流取出並擰至半乾，用手掌測試水溫，不宜過燙，敷於患處，約每5分鐘更換一次，共計30分鐘左右。
2.可於熱敷處上加蓋棉墊、毛巾，以免熱氣失散，影響效果。
冷敷和熱敷都是跟腱炎的早期簡單處理治療方法，當跟腱炎症狀逐漸嚴重時，冷敷或熱敷都無法緩解症狀，應到醫院就診，在醫生的指導下加以口服藥物及物理治療。切勿輕視病症，耽誤治療。
