一說到肚子脹，不舒服，第一反應肯定是：可能是吃多了...
少吃能夠產氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
儘量不要嚥下太多的空氣。不要在吃飯的時候說話，要坐着吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。
如果平時有便祕的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，並定期鍛鍊來預防便祕。
當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。常見的不耐受食物主要有小麥、麪筋及奶製品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什麼東西后會腹脹，然後儘量避免攝入。
一說到肚子脹，不舒服，第一反應肯定是：可能是吃多了...
乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因爲腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現腹脹、腹瀉。但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進食含有麩質的食物也可引發腹脹、腹瀉、腹部疼痛的症狀。可到醫院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解症狀，如低蛋白飲食有助於緩解腹脹的症狀。
腹脹也是腸易激綜合徵患者的一個主要症狀。精神狀態、飲食結構以及天氣的寒冷均可使其復發和加重。在治療方面，首先可以調整患者飲食結構，避免攝入敏感食物，減少產氣食物，適當攝入高纖維素食物。其次調整情緒也很重要，若伴有失眠、焦慮等心理問題，可適當在專科醫生的指導下給予鎮靜藥物。當然也可給予一些胃腸道動力藥物、腸道益生菌等等。
