人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極爲重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。
半夜2點到3點老是醒來是什麼原因
1、肝火旺盛
半夜經常醒來，大部分跟肝火旺盛的有關。因爲半夜的時候就是肝排毒時間。肝火旺盛的人除了半夜經常醒來，還會出現喉嚨幹、頭痛、情緒不穩定等症狀，造成睡眠不好，即便是睡着後，也可能會經常醒來。
2、氣血不足
凌晨兩三點，是器官的排毒時間，若是肺部氣血不足，經常半夜醒來，便會影響血液的正常循環。最好吃些紅棗、桂圓、枸杞等，滋養補血的補品。
3、出現抑鬱症
現代社會的發展人們的工作和生活壓力越來越大，尤其是一些比較內斂的人在工作和生活中的一些壓力往往不懂得及時的釋放，所以就會逐漸出現抑鬱的情況，尤其是在晚上的時候可能睡幾個小時就醒來再也睡不着，經常容易半夜醒來，然後就開始糾結在自己的抑鬱情緒中。其實很多抑鬱症患者都存在睡眠障礙，經常容易半夜醒來，然後就開始糾結在自己的抑鬱情緒中。
4、更年期綜合症
對於一些中年女性來說到了40歲以後因爲身體激素分泌出現了一些異常，可能會出現更年期的一些現象，以前不失眠，但步入40歲以後，常常半夜醒來，這是由於身體中的內分泌出現了紊亂導致神經系統更加的敏感，尤其是在夜晚的時候可能因爲一點點小事情久久不能入睡，同時還會產生一些比較焦慮、抑鬱、暴躁等現象，會引起失眠，半夜醒來。
睡眠淺怎麼辦
1、睡眠太淺主要原因是外界的干擾太大，或者是經常壓抑自己沒有足夠的休息時間或者是規律的作息，大家要針對這些原因來處理。每天都要有足夠休息，而且要保持良好的睡眠作息，才能夠讓身體有更好的休息效率，減少睡眠太淺的問題。
2、臥室應該要始終保持透氣性，良好溫度也比較合適，大概25℃到二十七八℃左右。臥室的燈光也要進行恰當的調節，不要考慮太亮，也儘量不要開燈睡覺。選擇柔軟舒適的牀墊、枕頭，有些人可能選擇比較硬質的牀墊，那麼會影響睡眠的質量。
3、晚上睡覺半個小時左右，可以先放鬆自己的心情，喝一杯牛奶或者是聽聽音樂，洗熱水澡等，不要太過於興奮，或者是過度劇烈運動。白天如果太過亢奮，那麼可以選擇看書等等放鬆的事情，能夠積累知識，又可以讓大腦重新安靜下來。
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