中老年人抽筋的原因是什麼？補鈣也許是重點

年齡的增長，讓人們的身體各方面都處於一個下滑的狀態，身體的毛病也是逐漸多了起來。尤其是腿部抽筋等症狀，這也是很多中老年人經常會遇到的情況。那麼對於中老年人來說，出現腿抽筋的原因是什麼呢？

1、中老年人腿部抽筋的原因

（1）寒冷刺激。中老年人在睡覺時蓋的被子過薄或腿腳裸露在被外，又或者受到外界寒冷環境的影響，刺激到了腿部骨骼，從而導致出現腿抽筋的情況。

（2）睡覺姿勢不正確。睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或者長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，從而引起了肌肉被動攣縮，出現腿抽筋的情況。

（3）骨質疏鬆。中老年人出現骨質疏鬆的情況，會使血鈣水平過低，從而發生痙攣的情況，腿抽筋也是骨質疏鬆的症狀之一。

（4）身體缺鈣。當血液中鈣離子濃度太低時，缺鈣就會時常引發腿部抽筋。嚴重的缺鈣就可能導致骨質疏鬆。

2、中老年人抽筋的處理方法

（1）站立墊腳。在晚上睡覺發生腿部抽筋的情況後，應當儘快用雙手扶住牆面，兩腿保持站立，將抽筋的一條腿墊腳站立，不久後疼痛就會消失。

（2）肌肉伸展。通過肌肉伸展可以很快幫助肌肉快速放鬆，如可以將抽筋的腿向上擡起，做前後的伸展運動。

（3）及時補充缺乏的營養。中老年人出現腿抽筋的情況，一定要在平時注意腿部保暖，還要加強體育鍛煉和運動，攝入合理的營養。除此以外，還要及時補充身體所缺如鈣質等營養，以有效解除中老年人出現腿部抽筋的情況。

以上就是中老年出現腿抽筋的原因以及它的處理方法，尤其是缺鈣導致的腿部抽筋，一定要及時的補鈣才行。中老年人可選擇食補+鈣片的方法，在飲食上多吃一些含鈣量高的食物，鈣片可以買一些金鈣爾奇添佳片，每片能補充鈣質幾百毫克，同時還含有鎂、鋅、銅，補充身體各種營養。並且這款鈣片還含有維生素D，促進鈣在人體內的吸收，緩解腿部抽筋的症狀。

中老年人是腿部抽筋的高發人羣，及時瞭解抽筋的原因，對預防和緩解腿部抽筋大有好處。