腿抽筋在冬季的時候很常見，女孩子經常會有這樣的現象，不過其實也和疾病關係不大，最主要的還是缺乏保暖，下面就一起來看看吧！
其實就是睡覺的時候不注意保暖，而且也是缺鈣的表現。
當我們在睡覺的時候長時間以腳背抵着牀的時候，容易引起肌肉痙攣，導致抽筋。
1、在小腿抽筋之後如果能立即做一下肌肉伸展運動，這時正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現象。
2、腿抽筋一直疼，還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時，水量應該沒過疼痛的部位。熱水可以促進血液循環，放鬆肌肉，緩解疼痛。
3、考慮是腰椎間盤引起的問題，早期發現早期診治效果會好些，堅持長期腰背肌功能鍛鍊，避免久坐彎腰，定期複查。
1、上睡覺時，可以將腳踝微微墊高，有助於消除腳浮腫，同時還能起到瘦腿的作用。
2、腿部最打眼的就是膝蓋彎的那一圈了，平時洗澡的時候，一定要將沐浴乳沖洗乾淨，不要忽略膝蓋彎的皮膚。
3、可以做一點腿部的乳液護理，擦乳液的時候，要從下至上的塗抹，洗完澡後3到5分鐘內擦最有效果。
4、多喝水，補充水分。多喝水不僅能使臉部肌膚紅潤有光澤，還可以促進體內血液循環，進而讓腿部的肌膚變得水嫩有光澤。
