相信大家或多或少有過腿抽筋的經歷。特別是在寒冷的季節，腿抽筋不是病，但痛起來真的很要命。有時候這隻腳抽完筋，就換另外一隻腳抽筋，輪番抽筋，不間斷的疼痛感，讓人痛到哭也不是不可能的。那麼腿抽筋到底是怎麼回事呢？怎樣才能避免腿抽筋呢?
長時間運動不停歇或者長時間走路不休息，腿部因得不到休息就容易發生抽筋。
在寒冷的刺激下，如果腿部不注重保暖，就很容易發生抽筋。因此，寒冷的冬天、涼快的空調房以及水溫低的泳池易發生腳抽筋的情況。
在劇烈運動時，由於肌肉收縮過快，腿部一時之間難以協調，就容易發生腿抽筋。因此，激烈運動時，尤其是激烈的競技比賽時，賽前如果沒有充分的熱身，就容易腿抽筋。
長時間的運動，且運動量大的情況下，運動者都會大量流汗。此時若是不及時補充鹽分，體內的電解質和液體大量流失，代謝的廢物缺難以排出，堆積在體內，這會使得肌肉的血液循環不暢，腿抽筋也就容易發生。
相信大家或多或少有過腿抽筋的經歷。特別是在寒冷的季節，腿抽筋不是病，但痛起來真的很要命。有時候這隻腳抽完筋，就換另外一隻腳抽筋，輪番抽筋，不間斷的疼痛感，讓人痛到哭也不是不可能的。那麼腿抽筋到底是怎麼回事呢？怎樣才能避免腿抽筋呢?
缺鈣是人們經常聽到的關於腿抽筋的解釋。事實上，身體缺鈣確實會導致腿抽筋。當血液中的鈣離子濃度偏低時，肌肉因爲興奮而容易發生痙攣，進而出現腳抽筋。很多人羣缺鈣是由於缺乏維生素D以及鈣元素吸收不足，而需要指出的是中老年女性由於體內的雌激素水平下降，骨質疏鬆也會導致血鈣過低，從而發生腳抽筋。
腳抽筋的誘因相信大家都有所瞭解了。除非是非常嚴重且持續時間長的腳抽筋，不然大部分朋友都不選擇就醫。對於這部分人來說，食療就是一個人人都愛的選擇。那麼，如何才能預防腳抽筋呢？
衆所周知，缺鈣會導致腳抽筋。因此，想要預防腳抽筋，則需要多吃補鈣的食品。如奶類和奶製品、豆類和豆製品、魚蝦和水產品等都屬於補鈣佳品。
單純補鈣並不能促進人體對鈣的吸收，補充維生素D也很重要。建議想要預防腳抽筋的人，食用補鈣的食品之餘，還可吃些複合維生素D的鈣片，同時還需注意曬曬太陽。雖說腳抽筋不是什麼大問題，可通過食療來起到一定的防治作用，但需注意的是腳抽筋的誘因有很多，食用補鈣食物和補充維生素D只適用於因血液循環不暢和缺鈣所引起的腳抽筋。因寒冷刺激而導致的腳抽筋則需注意腿部的保暖，肌肉收縮過快和過度疲勞者則應注意休息，做好熱身運動，避免過度疲勞和過度運動。
