很多人都有這種經歷，半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋，這到底是怎麼回事？
劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
鈣離子在肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
抓住抽筋一側的大腳拇趾，慢慢將腳掌向自己方向拉，可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
