腿部抽筋是怎麼會回事，爲什麼會出現這樣的情況，相信各位也是非常的重要了。那麼腿抽筋的原因有哪些呢，小腿抽筋怎麼辦呢，腿抽筋吃什麼好呢，相信一定有不少的朋友關心這些問題吧，那麼就請看下文吧。
腿抽筋的原因
1、冬季進行鍛鍊時，準備活動沒做好，很可能就會使腓腸肌痙攣，出現小腿抽筋的現象。
2、腿部抽筋一般是激烈的運動造成的，當全身肌肉處於緊張狀態時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。
3、如果運動完出了大量的汗的話，最好先補充鹽分，如果不及時補充鹽分的話，就會導致腿部肌肉就不能進行正常的血液循環，而小腿抽筋。
4、在進行長途跋涉時，發生小腿抽筋的機率會高，因爲此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。
當小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發生了。
5、鈣在人體中起着非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。
由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。
6、肢動脈硬化閉塞症，那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數都以爲是缺鈣，就會因此而長時間大量補充鈣劑，從而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治，嚴重的會造成截肢。
因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢痠痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化。
7、腰椎間盤突出症，據臨牀調研，在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。
8、隨着的年齡的增長，很多人脊柱開始病變，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。
9、藥物腿抽筋，有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項和不良反應。
10、營養腿抽筋，營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。
小腿抽筋怎麼辦
1、把抽筋的腳用力繃直
當發生抽筋時，儘量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的症狀就會消失。
2、用單足跳的方式來緩解
當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨着往上拔高。但，記得，手一定要扶着東西，以免摔。
3、用熱毛巾去敷
當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，儘量伴隨着按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
腿抽筋吃什麼好
1、香蕉
腳抽筋可能是因爲身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂鬱。這對於因爲長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜，海帶，油菜，土豆，穀類等等。
2、牛奶
腳抽筋還可能是因爲身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐乾，香菇等等。
3、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因爲缺鈣出現腳抽筋。除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
4、豆腐乾
豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高;豆腐乾在製作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等調料，既香又鮮，久吃不厭，被譽爲“素火腿”。豆腐乾含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;豆腐乾還含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。對缺鈣引起的抽筋也有很大的益處。
結語：腿抽筋的朋友一定得多瞭解一下，很多時候，健康的保養是非常的必要。日常的飲食也是必不可少了，所以可以吃香蕉、牛奶、動物肝臟、豆腐乾等食物，這些食物可以有效的緩解腿抽筋的症狀，除了補充維生素D來促進身體對於鈣質的吸收，還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。
