很多老年人在秋風漸涼的時候還堅持使用冷水，不但用冷水洗衣服、洗漱，還有的老年朋友堅持下水游泳。但是，有的老人在遇到冷水的時候，可能會“抽筋”。而遇到冷水手抽筋，可能暗示着缺鈣的信號。
缺鈣爲何會抽筋
當人老了以後，不僅機體老化，而且骨骼中的鈣質也會逐漸流失。如果不能有效的補鈣，當然就會缺鈣了。當機體受到冷的刺激時，肌肉就會快速收縮，這時肌肉局部就會需要大量鈣離子，而體內鈣離子不充足，很難在短時間內供應肌肉對鈣的需求，就會導致肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起肌肉痙攣，引發抽筋。
老年人如何補鈣
1.合理膳食
堅持每天兩杯牛奶，適量多吃含鈣量豐富的食物，比如豆類、蝦皮、奶製品等。
2.改掉不良生活習慣
少喝咖啡、可樂，不要抽菸，因爲這些行爲都會導致鈣質的流失。
3.曬曬太陽
補鈣的重點不在於補多少，而在與吸收。曬太陽有利於體內產生維生素D，維生素D有利於鈣的吸收。
4.口服鈣劑
如有必要，可以在專業醫生的指導下口服鈣劑。
