肥胖，是體內脂肪積聚過多而呈現的一種狀態；當人體進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內；其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變爲肥胖症。那麼，不吃米飯可以減肥嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
不吃米飯可以減肥嗎
一般來說，不吃米飯是不能起到減肥效果的。因爲主食對我們身體的健康很重要，尤其是一些粗糧、雜糧；如果主食不足，則可能會產生低血糖，對大腦造成不可逆的損傷；同時，會出現蛋白質分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、腸道功能紊亂。而如果主食過量，則可能會引起肥胖、糖尿病等疾病。通常導致肥胖的原因，可能是食物總能量和高脂肪食物攝入過多，加上進食速度過快、吃夜宵等不良飲食習慣引發；則控制熱量的攝入是減肥的基本措施。此外，體育鍛煉也可消耗能量，促進減肥。
知識拓展：減肥吃什麼好
1、黃瓜
因爲黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質，能有效抑制人體內的碳水化合物，逐漸轉化爲脂肪。此外，黃瓜本身的飽腹感也非常強，且含有的熱量也很低。所以，黃瓜可起到很好的減肥效果。
2、酸奶
因爲酸奶中含有益生菌，可幫助人體抑制脂肪囤積。且酸奶中還含有豐富蛋白質、鈣質，不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力。但需注意，不要同時選擇酸乳飲料或調味飲料，其和酸奶的功效略相同。
3、西紅柿
因爲西紅柿中幾乎不含有脂肪，其熱量很低、糖分也不高。適當吃些西紅柿不僅可使小腹明顯消瘦，且還能減少血脂、血清膽固醇含量。此外，西紅柿中含有的豐富的維生素A，還可起到保護視力的作用。
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