喝粥可以代替午飯嗎 喝粥和吃米飯哪個減肥

很多人減肥的時候很重視攝入的食物，其實喝粥可以解決這個問題，少量的喝粥是可以幫助減肥的，但是減肥期間的飲食還是需要注意的。

喝粥可以代替午飯嗎

可以用粥代替午飯。

搭配其他的減肥食物，粥的熱量低，對於胃不好的人來說幫助消化。粥裏邊由於水分多，許多人喝粥後本來並沒有吸收到足夠的碳水化合物，而粥由於消化快的原因，在胃裏待的時刻很短，飽腹感不強，並且能量本來也並沒有太多。並且由於粥水分多，吃進口腔裏邊並不需要細心咀嚼，米粒也並沒有和唾液澱粉酶充沛混合，直接送到胃裏，反而加大了胃的擔負。

喝粥和吃米飯哪個減肥

同重量粥的熱量低於米飯，但是粥容易餓，粥比飯煮的更徹底，從米粒中溶出的澱粉，容易升高血糖，對於糖友而言，就要多注意了。如果確實想喝粥，其實也是有辦法的，將水與米的比例提高些，一碗粥只有半碗飯的量，並不會讓血糖升太高。

粥可以隔夜吃嗎

不建議食用隔夜粥。

雖然隔夜粥是可以吃的，但是食用過多對身體還是會有影響的，隔夜的粥，因爲存放的時間比較長，粥表面容易滋生細菌等微生物，會積累體內毒素，對身體健康產生影響，還有可能會引發腸胃不適，出現腹瀉、腹痛等症狀，所以一般不建議過多飲用隔夜粥，儘量做到做多少吃多少。