小米粥減肥可以吃麼 每天只喝小米粥可以減肥嗎

最近在減肥，但是家裏經常會熬小米粥喝，我很想喝，但是又怕會長胖，請問一下小米粥減肥可以吃嗎？

小米粥減肥可以吃麼

減肥期間可以喝小米粥。

小米屬於粗纖維食物，對減肥的人比較有好處。但是也有量的限制。每次喝小米粥儘量不要超過150克。喝小米粥的同時，建議還是嚴格的控制飲食，減少主食的攝入量。

另外還要注意小米粥不能當做主食，因爲澱粉糊化後，更容易被人體吸收，對減肥不利。

每天只喝小米粥可以減肥嗎

沒有明顯的作用。

每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕也無法實現，因爲只喝小米粥，粥中的澱粉轉變爲熱量的速度快，這樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導致吃得更多；而且如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。因此一般不建議只喝小米粥來減肥，要注意營養搭配。

小米粥的熱量高嗎

不高。

以每100克小米粥爲標準的話，小米粥的營養成分爲：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量比大多數食物的熱量都要低。

小米減肥粥的做法

小米紅豆粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，冰糖適量。

做法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮30分鐘。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖即可。

小米南瓜粥

材料：小米100克、南瓜300克。

製作步驟：

1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘；

2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；

3、煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥；

3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可。

4、注意中間要時時攪一攪，避免粘鍋。