落枕，是一種常見病。大多人入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到頸、背部明顯痠痛，頸部活動受限。日常生活中，相信不少人都出現過落枕的情況，僵硬的脖子一動，就會出現痠痛的感覺，且落枕後一般都要2~3天才能恢復。那麼，落枕怎麼辦？有哪些簡單快速有效的方法呢？接下來就給大家解答這個問題。
落枕怎麼辦簡單快速的有效方法
1、熱敷
落枕後可通過熱敷來恢復。可用熱毛巾、熱水袋敷在痛處，也可用紅外線取暖器照射或用電吹風的熱風，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷等。通過這些方法可讓肌肉鬆弛，加快血液循環，從而起到消腫止痛的效果。
2、按摩
落枕後還可通過按摩來恢復。按摩肩井穴，能夠預防和緩解落枕。肩井穴位於大椎與肩峯端連線的中點上，即左右兩側肩膀的中間位置。風池穴，可以緩解頸部痠痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等症狀。風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
3、艾灸
落枕後可用艾灸來恢復。可用艾條對懸鐘穴、後溪穴和特效反射區進行艾灸，每個穴位艾灸5~10分鐘，可有效緩解落枕帶來的疼痛感。此外，落枕後還可通過活動頸部讓落枕快速好起來。可用手按住落枕疼痛的地方，輕輕按揉，並做左右轉動、俯仰運動等動作，可有效緩解脖子疼痛的症狀。
4、冷敷
落枕後可通過冷敷來恢復。因爲落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細小冰粒敷在痛處，每次敷15~20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次，有利於緩解疼痛。
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