打籃球的好處有預防心血管疾病、控制體重、改變體形、增強消化系統的功能、增強體質等方面的作用。壞處是籃球運動中的對抗性很強，所以很容易導致關節韌帶的拉傷和扭傷。
參加籃球運動，可以提高心臟的機能，提高每搏輸出量，增加動脈中膜厚度，增加平滑肌細胞及彈性纖維。籃球運動也可以增加骨骼肌肉中的毛細血管的分佈。打籃球能夠促進身體的養分消耗，促進全身的新陳代謝，從而促進食慾。此外，還可以促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，增強肝臟、胰腺的機能，增強機體的整體機能，爲人體的健康、長壽提供了很好的物質保障。但是籃球運動中的對抗性很強，很容易導致關節韌帶的拉傷長期高強度的運動，需要有必要的設備來保護重要的關鍵部分。
通常每次打籃球的時間最好不超過1小時。
