很多人喜歡看足球，喜歡爲自己喜歡的球隊、球星熬夜吶喊，但是自己卻不會踢足球。其實，踢足球好處很多，即使不能成爲世界矚目的球星，也可以將這個運動方式作爲業餘愛好強身健體也是極好的。那踢足球有哪些好處和壞處呢？
踢足球的時候要求眼睛在看，腳在踢，而且足球場上變化多端，不僅僅要腳下動作迅速，同時還要眼觀八方，腦中迅速判斷情況，掌握最好時機。在整個足球運動進行中，要求運動員的精神是高度集中的，特別是在正規的比賽中。但是這是這樣的長期鍛鍊中，大腦的中樞神經系統的機能能夠不斷得到鍛鍊增強。
前面也提到了踢足球的時候需要眼觀四路，耳聽八方。特別是在進行足球比賽的時候，大腦與身體都要處於隨時作戰的狀態，一旦場上出現任何情況都需要身體做出最迅速、最準確的反應才能幫助足球比賽獲得最後的勝利。長此以往的鍛鍊，大腦中樞控制區域得到鍛鍊的同時也能夠讓身體的反應度、靈敏度不斷得到增強。
踢足球的時候，身體長期處於奔跑、跳躍的影響下，肌肉的緊張活動，使得心臟工作增加，身體器官需要更多的血液供應支持足球運動，心臟會不斷的增大，心壁不斷增厚，肌肉也變得更加有力，心臟功能越來越強大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意，身體有病患的患者一定要諮詢醫生之後再考慮是否進行踢足球運動。
踢足球比起跑步一類的運動運動量更大，需要吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活動範圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強，胸部肌肉的更加有力，整個呼吸系統功能的更加強大。
踢足球是講求合作精神的。任何一個只想着球在自己腳下，只想着自己射門出風頭的足球運動員都不是一名合格的足球運動員，他所在的團隊也不會取得勝利。踢足球需要團隊的默契配合，講究的是團隊權益下的個人利益。經常進行踢足球運動，能夠有效增強團隊意識。
踢足球是進行腿部力量練習最好的方式之一。我們知道，在踢足球的過程中，腿部擔當了重要的作用，而足球也給腿部以最好的回報。它能夠讓你的腿部肌肉力量加強、腿部的血液循環加速、增強腿部骨骼、增強關節力量等等。踢足球是強度很大的運動，可以進行其他的運動加強自身身體素質才能更好地適應踢足球的運動強度。當然，運動前熱身運動可不能少。
踢足球屬於劇烈運動，在踢球運動的過程中極易造成創傷，如造成骨折、脫臼、關節勞損、肌肉拉傷和軟組織挫傷等。
近視眼，尤其是高度近視的人羣視網膜會變得比一般人較爲薄弱，如果進行踢足球等劇烈運動，極易可能因強烈的運動、眼外傷等引起視網膜脫落，甚至可以導致失明。
踢足球時，接球時要注意足球的滾動方向；運球時身體保持自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，根據運球方式調整腳步的步幅大；帶球過人時可利用加快速度、身體掩護、變速、穿襠等方式；踢球時有多種方式，比如側身凌空抽射、搶點倒地凌空射門、搶點剷球射門等。
踢足球前要進行熱身活動，踢足球時要注意穿合腳防滑的鞋子，穿透氣吸汗的運動服，帶上護腿板、護踝等工具保護好自己，踢球過程中大量出汗，要及時補充水分，踢完球不要馬上洗冷水澡或者喝冰水。
