檯球是輕鬆愉快的休息方式，運動量不大，避免了運動過後汗流浹背的尷尬與不便，更無出汗後着涼感冒之憂。檯球運動屬於慢速有氧運動，這也是減肥的最佳運動方式。
打檯球能培養你的精神專注力，這是因爲打檯球比拼的是你對腦力和肌肉的控制力，幾個小時內你都要精神高度集中，不受外界任何事物打攪，久而久之專注力就會提高。
打檯球不是劇烈運動，整個打球過程中一直都是慢速有氧運動，對人的身體素質沒有特別的要求。科學統計顯示，打1小時檯球相當於步行1.5公里，同時當你彎下身體打球時，每一次擊打動作都會使腰部、臀部及手臂都得到了充分的運動，可以有一定的健身減肥效果。
長期坐辦公室的人，身體得不到充分鍛鍊，最易受腰、頸、肩周疾病之擾。檯球運動需要不停地俯身、擡頭、轉腰、提肩，對腰、頸、肩周疾病有很好的防治作用。打檯球需要不斷走動，反覆彎腰，同時還能起到按摩腸道的作用。
打檯球的過程不能心浮氣躁，慢慢的這項運動就教你沉着冷靜，學會控制自己的心理波動和情緒起伏。
檯球是室內運動，不受季節氣候影響，沒有安全隱患。基本沒有什麼意外傷害，一個人可以練習，三、五個人也可共同參與。
如果說，棋類運動考驗的是人的智能，田徑運動挑戰的是人的體能，檯球運動則是力與智的結合，檯球融入了數學和力學的知識，加上不同的杆法、戰術、謀略，既是一種身體的運動，更是一種思維的訓練，真正融藝術、技術和體力於一體。健身兼健腦！
打檯球基本沒有壞處，只是姿勢不對的時候容易手腕疼。另外，如果別人上杆的時候，你站在後面容易被打到，不過這種情況也不能算是打檯球的壞處。
