酸奶，是一種酸甜口味的牛奶飲品。是以牛奶爲原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其含有多種益生菌，有助於腸道消化和營養物質的吸收，並可加快腸道的代謝使得體內的毒素垃圾排出體外。那麼，經期可以喝酸奶嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
經期可以喝酸奶嗎
一般情況下，經期是可以喝酸奶的。因爲酸奶可以提高體內乳酸菌水平，幫助人體有效的消化食物、吸收營養，以防止有害細菌的過度生長。平時適當喝些酸奶，可保持有益菌平衡，以調整腸道微生態。此外，在預防便祕方面的作用也非常強，對人體健康有很大益處。而來月經時，有可能出現食慾不振或消化不良的現象，此時喝些酸奶對身體是有好處的。但需注意，來月經時應避免飲用過冷以及辛辣、刺激性的食物，以免引發痛經的出現。
知識拓展：喝酸奶的注意事項
1、注意時間
不能空腹喝酸奶，可搭配一些粗糧、麪包等，能有效幫助吸收酸奶中的營養物質。且飯後兩個小時喝酸奶有助於腸道的消化和營養的吸收。通常情況下，人的胃液PH值在1-3之間，而空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小於2。當吃完飯約一個小時後，人的胃液會被稀釋，PH值就會上升到3-5左右，這時候，喝酸奶可以助於酸奶中含有的益生菌生長，對營養的攝入和吸收是十分有益的。
2、注意溫度
原則上喝冷酸奶最好，但要加熱也是可以的。但溫度不能超過40度，超過40度酸奶的益生菌活性就會減弱，營養慢慢開始流失。所以，要加熱酸奶最好將酸奶放在50度的水中燙至溫熱再飲用，不要用高於60度的水加熱。如果超過60度，酸奶裏的乳酸菌就會失去活性，物理性狀也會發生改變，產生分離沉澱，其營養價值和保健功能也會降低。
以上就是關於經期可以喝酸奶嗎的介紹。希望以上內容對您有幫助。
