仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥起坐的正確做法是仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭。然後還原成坐姿。仰臥起坐減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實。
仰臥起坐可以瘦肚子嗎
仰臥起坐可以搜肚子，仰臥起坐不僅能有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
仰臥起坐一定要每天堅持，不然減肥效果不僅不佳，還容易出現反彈。至於每次的運動強度，一般來說，30歲以下，頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨着年齡的增加可相應遞減。另一方面，每次做仰臥起坐的時候，需要慢慢增加次數，以防止肌肉痠痛。
仰臥起坐的注意事項
1、配合呼吸，任何運動都要配合呼吸，尤其是有氧運動，肌肉在氧氣充足的情況下運動得更有效率，更能燃燒脂肪。進行仰臥起坐時，起的狀態用力呼氣，向下退的時候吸氣。在平時生活中，也可以經常採用腹式呼吸，不僅有利於腸胃蠕動，還能增加肺活量。
2、手不要放在腦後，很多人做仰臥起坐時會把雙手交叉放在頭後，這樣做起來會更快更省力，這也許是學生時代體育考試留下的習慣。但是既然想通過仰臥起坐減肚子，就不能借用手部的力量，你可以將手交叉放在胸前或者把手放於耳側。
3、停留在45度角處，仰臥起坐並不是做得越完整效果越好，當身體與地面呈45度角的時候，腹部的肌肉運動量是最大的。所以做仰臥起坐並不是看姿勢有多完整，而是要看身體與地面呈45度角的時間有多長，只有讓這個時間儘可能的長，才能在短時間內讓腹部肌肉得到最多的鍛鍊，從而減掉肚子。
4、速度適宜，也許在體育課考試的時候，仰臥起坐一分鐘之內做得越多越好，但是在減肥的時候，速度快並不能起到很好的減肥效果。因爲速度越快，腹肌受到的壓力也會越小。所以放慢速度纔是正確的鍛鍊方法。
5、配合其他有氧運動，雖然說仰臥起坐既簡單又能起到減肥的目的，但是仰臥起坐主要是鍛鍊腹部和背部的肌肉和彈性，到底減肥還是需要建設全身的脂肪含量，如果能用一些其他的有氧運動來搭配仰臥起坐，效果就會更加明顯了。
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