長期健身對身體是沒有害處的，但也不是絕對的。
一般情況下長期健身可以讓身體越來越健壯，增強身體的抗病能力，對身體有很多好處，但前提是要適量不能過度，而且在運動的時候要控制好飲食，其次要多補充營養元素。如果長期運動量太大，而且沒有得到很好的休息，會造成疲勞過度，出現渾身無力、低血糖、頭暈、內分泌失調等情況。如果缺乏營養沒有及時的補充，會導致身體抵抗力下降，同時還會影響身體內毒素的排出，出現皮膚粗糙、無光澤等情況，所以長期健身對身體有害也有利。
建議儘量不要空腹運動，同時有氧運動和無氧運動結合起來進行健身，這樣不僅可以增強心肺功能，還可以提高身體素質，如果是肥胖人羣，還能達到一個減肥的效果。
