一般情況下，有肚腩可以直接練腹肌。具體內容如下：
有肚腩一般可以直接練腹肌，通常不會對身體健康造成不利影響。但是如果有肚腩，說明腹部脂肪較多。建議在練習腹肌之前，通過控制飲食和進行有氧運動等方式減少腹部脂肪，否則即使練習腹肌，也難以展現出明顯的效果。腹肌不僅僅是“六塊腹肌”，還包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌等多個肌羣。因此，在練習腹肌時，需要注重全面性，練習不同的腹肌肌羣，才能夠達到更好的效果。除此之外，還要學習正確的姿勢和技巧，避免因爲錯誤的姿勢導致受傷或者效果不佳。還需要逐漸增加訓練強度和次數，避免過度訓練導致身體不適和受傷。
需要注意，如果有身體不適或者疾病史，應該在醫生的指導下進行訓練，出現不適時及時就醫。
