一般情況下，韌帶手術後鍛鍊打彎通常包括被動訓練、垂腿練習、抱膝訓練等。其具體操作步驟如下：
1、術後3—7日腫脹感減輕後，在牀邊自然下垂小腿，彎曲角度不宜超過90度，並使用健康腿反覆回勾患腿。
2、術後10天，採用坐姿頂牆或者仰臥掛腿、捶腿。
3、20天后進行靜蹲訓練，下蹲至無痛角度，調整腳離牆距離，逐漸增大下蹲程度。
4、後期進行功率自行車練習，將關節活動度恢復到正常水平。
建議韌帶手術後需要進行恢復的患者，在專業醫生的指導下進行康復訓練，避免因盲目自行訓練造成機體損傷，不利於恢復。
