在新生兒的餵養上，母乳餵養是最好的方法。可是哺乳期，奶水量不夠，會成爲了不少女性糾結的事情。那麼，哺乳期吃什麼下奶多呢？接下來爲大家解答一下。
哺乳期吃什麼下奶多
1、豬蹄
豬蹄中膠原蛋白及鈣質的含量是很豐富的，有很好的催乳作用。最好的食用方法就是將豬蹄燉煮數小時，這樣所釋放出的膠原蛋白更容易被人體消化和吸收，同時達到催乳目的。
2、萵筍
萵筍是非常好的催奶食物之一，將其與豬蹄一同燉煮食用比單獨食用豬蹄催奶效果更好。有很多朋友吃萵筍時有棄葉食莖的習慣，其實葉子當中的營養更豐富，所以最好一同食用。
3、豆腐
豆腐是催乳效果比較好的一種食物，將豆腐與鯽魚一起燉湯食用，不僅可以促進乳汁分泌，還可以起到補充雌激素、增強體質等作用。
4、花生
花生含有豐富的卵磷脂以及蛋白質，這兩種物質可以刺激雌激素分泌，而雌激素的增長則可促進乳汁分泌，從而達到催乳的目的。建議產婦選用紅皮花生，這樣不僅可以起到催乳作用，同時還可以改善貧血。
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